În tranziția dintre anotimpuri, temperaturile se schimbă zilnic, iar infecțiile virale și bacteriene sunt frecvente. Cabinetul de medicamente de la domiciliu oferă cu siguranță multe remedii utile pentru simptome precum tuse, nas curbat și voce răgușită, dar pentru a preveni infecția, trebuie să vă consolidați sistemul imunitar - de preferință cu exerciții fizice, alimente sănătoase și probiotice.

sfaturi

Mulți oameni sunt obișnuiți să se îmbolnăvească de mai multe ori pe an. Fie că este vorba de o răceală inofensivă, gripă sau altă infecție virală sau bacteriană - astfel de boli sunt neplăcute și vă pot ține în pat câteva zile. Cu toate acestea, puteți evita adesea infecțiile prin întărirea sistemului imunitar la timp.

Influența intestinelor asupra sistemului nostru imunitar

Sistemul imunitar este o interacțiune complexă între celule și proteine ​​care ne protejează corpul de microorganisme dăunătoare precum bacterii, viruși și ciuperci. Dovezile științifice arată vestea uimitoare că 80% din sistemul imunitar se află în intestin - deci este mai mult decât un simplu aparat care procesează alimentele! Intestinele și bilioanele lor de „locuitori” (și anume, bacteriile intestinale) răspund nu numai la lucrurile pe care le mâncăm, ci și la mulți alți stimuli și stimuli. Unul dintre acești iritanți este stresul și durata acestuia poate avea un efect major asupra sistemului imunitar. Stresul psihologic constant (suferință), de exemplu cauzat de îngrijorări cu privire la o pandemie sau o muncă grea, în combinație cu alimente grase sau prea dulci inadecvate ne poate supăra intestinele sensibile. Consecințele includ nu numai reclamații precum diaree, constipație sau sindrom de colon iritabil, ci și un sistem imunitar slăbit. Acest lucru are și consecințe pentru întregul corp, care includ o susceptibilitate crescută la infecții, plângerile intestinale menționate anterior și un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate mai grave.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar?

Există mai multe opțiuni ușoare pentru întărirea sistemului imunitar și reducerea susceptibilității la infecții:

Păstrați-vă corpul în formă: Orice formă de exercițiu este mai bună decât niciun exercițiu. Un studiu amplu, cu peste 400.000 de participanți, a constatat că chiar și 2,5 ore de exerciții pe săptămână vă pot îmbunătăți ușor speranța de viață.

Evită stresul: Stresul provoacă eliberarea de hormoni precum adrenalina, noradrenalina și cortizolul. Ei pun corpul într-o situație de urgență și slăbesc sistemul imunitar. Chiar și aici, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv.

Dieta echilibrata: Alegerile alimentare au un impact imens asupra sistemului imunitar. Celebrul „regim mediteranean” este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente, toate acestea fiind esențiale pentru un sistem imunitar puternic. În mod ideal, ar trebui să evitați produsele procesate sau mesele gata și fast-food-urile și să alegeți alimente cu calitate și durabilitate - sezoniere, regionale și „organice” sunt „cuvintele magice” pe care ar trebui să le subliniați.

Susțineți intestinele: Raportul perturbat dintre bacteriile intestinale „bune” și „rele” crește riscul apariției diferitelor boli. Combinațiile probiotice foarte specifice selectate, cum ar fi Omni-Biotic 6, ajută la menținerea unui echilibru sănătos sau pot menține echilibrul raportului dintre diferitele bacterii din intestin. Sinbioticele valoroase, cum ar fi Omni-Biotic 6, constau din substanțe nutritive bacteriene și miliarde de ajutoare mici active care pot îndeplini diverse sarcini în intestin. Acest lucru poate fi respingerea microorganismelor străine, întărirea apărării imune a organismului, producerea de enzime, aminoacizi și vitamine, dar și aportul tuturor substanțelor nutritive importante și curățarea.

Hidratează-te: Setea este la fel de mult un semnal de avertizare pentru corpurile noastre ca foamea. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 până la 3 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi pentru a vă stimula sistemul imunitar.

Bună igienă: Microorganismele dăunătoare sunt răspândite în aer prin picături și contact direct cu pielea. Strănuturile adecvate (în cot) și spălarea regulată a mâinilor nu sunt doar bune practici, ci ceva absolut obligatoriu astăzi, deoarece reduce riscul de infectare a altora.

Întăriți corpul cu ingrediente naturale: luați combinații probiotice, cum ar fi Omni-Biotic 6, care conțin bacterii benefice găsite în corpul uman și încercați suplimente cu echinacee sau extract de grapefruit, de exemplu.

Utilizați antibiotice numai cu recomandarea medicului dumneavoastră și cu precauție. Antibioticele sunt extrem de eficiente împotriva infecțiilor bacteriene - și numai a infecțiilor bacteriene! Cu toate acestea, ar trebui să le luați cu precauție. Acordați o atenție specială dozei recomandate: dacă un antibiotic este prescris timp de șapte zile, nu încetați să îl luați după patru zile, chiar dacă simptomele se ameliorează. Amintiți-vă: antibioticele sunt inutile împotriva infecțiilor virale, iar utilizarea neglijentă a antibioticelor în cazurile în care nu sunt necesare poate provoca o rezistență crescută la antibiotice. Cu alte cuvinte, bacteriile devin mai puțin sensibile la aceste medicamente, iar consecințele sunt fatale: în 2014, 25.000 de persoane din UE au murit din cauza rezistenței la antibiotice, iar în 2018 a crescut la 33.000.

Pentru mai multe informații despre Omni-Biotic 6, faceți clic pe Aici.