Dieta potrivită pentru după vacanțe

rapide

Sărbătorile lasă în tine amintiri plăcute, până în momentul în care vrei să îți îmbraci din nou blugii preferați și să observi că nu se potrivesc corpului ca până acum. Acesta este un moment dificil pentru orice doamnă, deoarece kilogramele pe care le-ai câștigat în timpul sărbătorilor sunt mai greu de pierdut. De obicei ești sortit foamei, ești nervos, te plângi de o durere de cap.

Mai multe despre acest subiect

Dar această dietă vă va ajuta să mâncați des, să vă bucurați și în același timp să pierdeți în greutate. Programul este de trei zile, dar dacă vă simțiți bine în timp ce îl urmăriți, puteți prelungi zilele. Nu uitați să beți multă apă, ceai verde și exerciții fizice.

  • 1 cană de mure sau zmeură
  • 1/2 cană brânză de vaci
  • 1 ou fiert

Mic dejun înainte de prânz

jumătate de cană de iaurt cu jumătate de banană

  • două felii prăjite de pâine integrală cu conservă de ton
  • maioneză dietetică
  • 1/2 cană de morcovi

50 g nuci sau migdale

  • 150 g pui prăjit
  • 1 cană de broccoli înăbușită
  • 1/2 cană de brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsime cu zmeură

  • 2 ouă amestecate cu
  • 1/2 cană de spanac
  • 1/2 roșii tăiate cubulețe
  • 3 felii de sunca

Mic dejun înainte de prânz

  • 1 măr mare
  • 1 lingura unt de arahide

  • felie prăjită de pâine integrală cu muștar și curcan
  • salata aromata cu lamaie si ulei de masline

o jumătate de cană de iaurt cu 30 g de migdale

  • peste prajit
  • salată de roșii, spanac, brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • aromatizat cu lămâie și ulei de măsline

  • 1 cană de zmeură sau mure
  • 1/2 cană brânză de vaci
  • 1 ou fiert

Mic dejun înainte de prânz

două grămezi dietetice cu unt de arahide

  • peste prajit
  • salata de spanac, rucola
  • ceapa
  • 30 g brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi
  • 20 g de nuci de pin
  • ulei de măsline și lămâie

jumătate de cană de iaurt cu jumătate de banană

  • 200 g paste integrale cu roșii și conserve de ton
  • castron cu fructe