Una dintre dietele din ce în ce mai populare, cea a lui Rosemary Conley, necesită numărarea caloriilor. Cu toate acestea, acest lucru se dovedește a fi destul de benefic și duce la pierderea rapidă în greutate în doar 7 săptămâni.

rozmarin

Dieta lui Rosemary Conley include consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu indice glicemic scăzut. Baza regimului este numărarea caloriilor. Prima regulă este să nu mănânci nimic cu mai mult de 5% grăsime. Singurele excepții sunt fulgii de ovăz și peștele gras. Pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână și sunt bune atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.

Dieta lui Rosemary Conley este urmată în total 7 săptămâni. Singurele substanțe care pot fi luate în cantități nelimitate sunt apă, ceai, cafea, chiar și băuturi dietetice.

Dieta este o provocare imensă. Exclude unele dintre alimentele cu care suntem obișnuiți în viața noastră de zi cu zi. În plus, consumă destul de multe calorii. Acesta este motivul pentru care pierzi mai mult în greutate în primele 2 săptămâni de dietă.

Rosemary Conley își limitează aportul de calorii la 1.200 pe zi. Acestea sunt împărțite în următoarele:

Mic dejun: 200 de calorii

Prânz: 300 de calorii

Cina: 400 de calorii

Când îți este foame între mese, ai voie să bei jumătate de pahar de lapte proaspăt, care are cel mai mic conținut de grăsimi. Regimul specificat este pentru primele două săptămâni. În următoarele cinci săptămâni, caloriile cresc la 1.400 pe zi, distribuite în mod similar. Un desert pe zi este permis aici, dar numai dacă vă este greu să urmați regimul.

Când vă pregătiți meniul zilnic, este bine să vă amintiți că nu toate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt utile. Aveți grijă cu zaharurile adăugate, deoarece în majoritatea cazurilor sunt ascunse. Verificați întotdeauna câte calorii există în fiecare produs pe care alegeți să îl consumați.