Sunt multi diete pentru slăbit cu salate, dar obiectivul nostru aici nu este să vă introducem o dietă specifică pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă să vă oferim idei despre cum să pregătiți o dietă pe care o urmați cel puțin 2 săptămâni. Este foarte important să precizăm că nu recomandăm să treceți în totalitate la salate, ci să mâncați o dietă mai echilibrată. În caz contrar, imediat ce au trecut cele 2 săptămâni, greutatea va reveni rapid.

pentru

Regula de bază la aderarea la diete cu salate nu este de a consuma alcool și de a include proteine, ci în cantități limitate. Dacă sunteți vegetarian, puteți prepara o salată de fasole verde sau linte de două ori pe săptămână, iar dacă vă place carnea, nu ezitați să faceți celebra salată Caesar sau salată de pește. Salatele de lapte sau salatele de brânză de vaci sunt de asemenea permise, dar nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Dacă decideți să urmați dieta cu salate vara, apoi subliniați roșiile și castraveții de sezon, dar cel mai bine este să le consumați fără condimente. În ultimă instanță, este permisă o cantitate minimă de ulei de măsline și sare din Himalaya.

Primăvara puteți prepara o salată de spanac, rucola sau măcriș. Amintiți-vă că frunzele de păpădie sunt, de asemenea, folosite pentru a face salate dietetice grozave.

Aisbergurile și alte tipuri de salate sunt disponibile în magazine pe tot parcursul anului. Diversificați meniul, dar nu faceți niciodată salate verzi cu maioneză.

Indiferent de sezon, puteți pregăti și salata noastră preferată de Albă ca Zăpada, cunoscută și sub numele de Salată de lapte. Atâta timp cât nu sunteți intolerant la lactoză, îl puteți mânca în siguranță, dar pregătit astfel încât să fie dietetic. Este clar că va trebui să utilizați iaurt, dar asigurați-vă că este cât mai scăzut de grăsimi.

Dacă faceți o salată de lapte de aproximativ 100 g de castraveți, 200 ml de iaurt de 2%, 1/2 linguriță. ulei de măsline și mărar după gust, atunci aportul caloric din această porție va fi mai mic de 110 calorii, iar grăsimile vor fi mai mici de 10 g. Puteți chiar să le reduceți fără a adăuga grăsimi în salata de lapte. În niciun caz nu exagerați cu sare.

De asemenea, puteți prepara salate din muguri sau alge marine. Nu le punem pe ultimul loc pentru nimic altceva, ci pentru că nu sunt atât de populare. Cu toate acestea, dacă luăm în considerare beneficiile lor pentru sănătatea umană, probabil că ei ar fi liderii salate pentru slăbit.