dieta

Dieta cu sfeclă roșie vă va scuti de păcate și va încărca corpul cu vitamine valoroase

Cantitatea mare de fibre garantează o curățare excelentă a toxinelor acumulate și a deșeurilor. Sfecla elimină excesul de apă, reglează digestia și activează metabolismul. Calitatea sa importantă este că majoritatea ingredientelor utile sunt conservate în timpul tratamentului termic.

Acidul folic este implicat în formarea celulelor roșii din sânge și joacă un rol în sinteza ADN-ului

Sfecla este bogată în zaharuri, vitamine A, PP și B, sodiu, calciu, iod și fier.

Cea mai valoroasă din dietă este substanța betaină, care activează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Sub acțiunea sa, aceștia se oxidează, își întrerup legăturile cu sistemul circulator și astfel se dezintegrează treptat. În plus, betaina îmbunătățește absorbția proteinelor și senzația de sațietate vine mai repede. Există, de asemenea, curcumina, care blochează construirea celulelor adipoase.

Durata dietelor cu sfeclă poate fi diferită

Cu acesta veți face o descărcare de calitate după o zi în care ați mâncat în exces. Apoi mâncați doar o salată de 500 g sfeclă crudă rasă, 200 g morcovi și 250 g mere. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Împărțiți-l în 5 porții.

Program de 3 zile

De asemenea, are diferite opțiuni. Una este extinderea zilei de descărcare la trei zile. Este destul de greu de suportat, este bine să nu fii la serviciu, deoarece salata poate provoca iritații la stomac.

Opțiunea în care luați micul dejun cu o salată de 70 g sfeclă fiartă și 70 g morcovi, condimentată cu smântână este mai ușoară. La prânz, mâncați supă de smântână și sfeclă de morcovi și o salată cu aceleași produse, condimentată cu usturoi și ulei de măsline. La ora 16 se bea un pahar de suc de sfeclă, diluat în jumătate cu apă. Cina ta este o salată de sfeclă și morcovi, condimentată cu ulei de măsline și suc de morcovi. Înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir.

Program de 7 zile

Cu acesta veți pierde cu succes până la 4-5 kg ​​pe săptămână. În fiecare zi, la ora 16:00, beți un pahar de suc de sfeclă diluat în jumătate cu apă.

Mic dejun: Cafea cu lapte și o felie prăjită de pâine integrală.

Prânz: Porție medie de salată de sfeclă fiartă și orez brun, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Cina: supă de legume (ar trebui să fie sfeclă în ea) și 1 măr verde.

Ziua 2

Mic dejun: Un castron de iaurt cu 2 linguri. fulgi de ovăz și o jumătate de măr tocat.

Prânz: Salată de sfeclă fiartă cu ulei de măsline și 70 g file de pui fiert, fără piele.

Cina: 150 g cartofi copți și 1 portocală.

A 3-a zi

Mic dejun: Cafea cu lapte și o felie de pâine de secară cu o felie de brânză.

Prânz: 150 g de pește prăjit cu o garnitură de sfeclă fiartă.

Cina: supă cremă de legume și 1 kiwi.

A 4-a zi

Mic dejun: Un castron de iaurt cu 1 linguriță. Miere.

Prânz: 70 g de pui fiert și salată de sfeclă și morcovi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Cina: Porție medie încălzită de dovlecei și sfeclă, brânză și 1 ou. 1 măr verde pentru desert.

Ziua 5

Mic dejun: Ceai cu lapte și o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de curcan.

Prânz: Porție medie de fulgi de ovăz cu lapte și salată de sfeclă fiartă, condimentată cu suc de lămâie.

Cina: Porție mare de legume la grătar condimentate cu ulei de măsline și oțet de mere.

Ziua 6

Mic dejun: Cafea cu lapte și o felie de pâine integrală întinsă cu unt.

Pranz: Salata de sfecla si mar fiert, condimentata cu suc de lamaie. Mănâncă o bucată de brânză coaptă pe o felie de pâine de secară.

Cina: legume fierte la alegere și 1 portocală.

A 7-a zi

Mic dejun: O cană de iaurt cu 2 linguri. muesli de fructe, o ceașcă de cafea cu lapte.

Prânz: 120 g carne fiartă la alegere și o garnitură de sfeclă fiartă, condimentată cu suc de lămâie și sos de soia.

Cina: Omletă cu 2 ouă, 1 roșie pentru garnitură și un pahar de chefir înainte de culcare.