Acidul folic este important atât pentru concepție, cât și pentru dezvoltarea corectă a coloanei vertebrale și a creierului bebelușului în primele etape ale sarcinii.

alimente

Fără suficient acid folic, există riscul apariției spinei bifide (măduva spinării nu se închide în prima lună de sarcină). Dacă nu doriți să beți tablete de acid folic, îl puteți obține consumând mai multe alimente bogate în el - legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, kale), mazăre, linte, sfeclă și avocado.

Fiecare femeie aflată la vârsta fertilă are nevoie de un aport zilnic de acid folic, chiar dacă nu intenționează în curând o sarcină. Acidul folic este necesar pentru creșterea corectă a celulelor și dezvoltarea embrionului. Deși nu se știe exact cum protejează împotriva defectelor tubului neural (DNT), rolul său în formarea țesuturilor este semnificativ. Acidul folic este implicat în producerea de celule sanguine sănătoase și vitale, iar deficiența acestuia este una dintre principalele cauze ale anemiei, în special la persoanele cu o dietă săracă.

Deficitul de acid folic este asociat nu numai cu DNT, ci și cu alte afecțiuni ale sarcinii - naștere mortală, naștere prematură, avort spontan, naștere prematură, preeclampsie, abrupție placentară, hidrocefalie, buză de iepure, gură de lup, sindrom Down, retard mental. Acidul folic este necesar pentru formarea ADN-ului necesar creșterii rapide a celulelor la începutul sarcinii. Necesitatea acidului folic pentru repararea și producerea de ARN și ADN este de asemenea importantă. Deficiența sa poate duce la o scădere a sintezei ADN și, prin urmare, la diviziunea celulară. Pentru majoritatea femeilor, o modalitate ușoară de a vă asigura că primesc suficient acid folic este să luați tablete de acid folic sintetic. În Bulgaria, principala sursă pentru obținerea acesteia este pâinea, care satisface 50% din nevoile zilnice ale organismului.

Există câteva lucruri pe care soțul tău este de asemenea bine să le faci dacă încerci să ai un copil. Partenerul dvs. ar trebui să își mărească aportul de alimente bogate în vitamina E și zinc - brânză și afine. Studiile arată că aceste alimente cresc și șansa de a rămâne însărcinată de aproape patru ori.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Noua Zeelandă, cuplurile care doresc să conceapă un copil pot găsi o soluție la problema infertilității masculine - mai multe alimente bogate în vitamina E și zinc.

Atenția lor s-a concentrat asupra dificultăților, care au venit mai mult din partea masculină. Aproximativ 20% dintre bărbați nu își pot concepe soțiile/iubitele. Infertilitatea apare atunci când radicalii liberi afectează ADN-ul și capacitatea spermatozoizilor de a fertiliza un ovul. Antioxidanții, inclusiv unii nutrienți, ajută la prevenirea problemei prin stabilizarea radicalilor liberi.