pentru

Dieta sexy pentru burta

Pierderea în greutate acolo unde vrei este visul oricărei femei. Din păcate, majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate generală, ceea ce nu întotdeauna îi atrage pe oameni înfometați -
unele doamne își pierd volumul bustului, de exemplu, în timp ce altele își ascuțesc ovalul feței, ceea ce provoacă riduri neplăcute.

Dieta pe care ți-o oferim este ceva diferit. Va scăpa de burta bombată, care te amenință și creează o problemă. Dacă urmați dieta specială timp de trei zile, combinată cu sfaturile noastre, veți pierde aproximativ 4 kg și veți reduce circumferința taliei cu 3 cm.

Nu doar kilogramele în plus fac pântecele.
Retenția de lichide, flatulența și stomacul strâns pot fi de vină, chiar și pentru o femeie slabă care să arate umflată. Soluția la problemele de mai sus are un singur nume: fibră (sau fibrină).
Alimentele bogate în fibre facilitează activitatea tractului intestinal și reduc senzația de foame. Și restricționarea alimentelor este încă absolut necesară pentru o burtă netedă și fermă. Toate legumele (în special morcovii, broccoli), fructele (pere, prune), fasolea și cerealele alimentare sunt bogate în special în fibre.

Dacă problema dvs. este acumularea de gaze, mestecați și mâncați încet, într-un mediu calm. Evitați alimentele care formează gaze (fasole coaptă, conopidă), băuturi gazoase.


Mic dejun - 30 g brânză de vaci, o felie subțire de pâine integrală, un ardei roșu și un ou fiert moale.

Prânz - spaghete cu brânză. Tocam marunt 2 ardei rosii prajiti si curatati de coaja. Se prajesc cu putin usturoi si se adauga 2 linguri. roșie tocată mărunt. Se toarnă 80 g spaghete fierte cu acest sos picant. Se presară cu 1 lingură. busuioc și brânză sau parmezan ras fin.

Mic dejun după-amiaza -150 g suc de portocale proaspăt stors diluat cu 100 ml apă minerală. Apoi mănâncă 1 linguriță. miere și 1 lingură. fulgi de ovăz opărite cu apă. În cele din urmă 1 banană mică.

Cina - salata verde. Se prepara din 50 g salata verde, 30 g sunca tocata marunt, 2 linguri. iaurt, mărar, sare și ulei. Totul se amestecă bine. Pentru desert 2 mandarine sau 1 portocală.


Mic dejun - 2 felii subțiri de pâine integrală, două bucăți de brânză, presărate cu sărate și o roșie.

Prânz - salată de orez și castravete înăbușită.
Se toarnă 50 g de orez brun cu 1 ceapă, 2 linguri. sos de soia. Condimentează cu mărar. Ca garnitură, serviți un castravete mic, tăiat în cercuri și condimentat cu oțet de vin, ulei de măsline și sare. Pentru desert 1 portocală sau pară.

Mic dejun după-amiaza -100 g brânză de vaci nesărată, 50 ml suc de portocale proaspăt stors și 1 linguriță de miere.

Cina - salată de varză. Tăiați 200 g de varză proaspătă și condimentați cu suc de lămâie, sare și țelină. Se mănâncă cu 1 felie de pâine integrală.


Mic dejun - 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu unt și miere. Două mandarine.

Prânz - pui cu cartofi și broccoli.
100 g bulion de legume tocană de pui fiert timp de aproximativ 20 de minute cu 2 cartofi tocați grosolan și broccoli. Pentru desert 1 portocală.
Mic dejun după-amiaza - 2 linguri. muesli și un pahar de lapte proaspăt.

Cina - salată de iarnă.
Se prepara din varza tocata marunt, morcovi, rosii si telina. Se mănâncă cu o felie de pâine integrală și un pahar de chefir.


Pe parcursul celor 3 zile de dietă ar trebui să luați în medie 400 g de vitamina C sub formă de tablete și fructe. Această vitamină este foarte importantă, deoarece are capacitatea de a expulza extrem de rapid moleculele de grăsime din sânge. Și o mulțime de grăsimi, hormoni și apă se acumulează în abdomen, cu care vitamina C face față perfect.