aveți

Deși sunt foarte utile cu concentrația lor de vitamine și minerale, sucurile de fructe și legume ar trebui să se bea în mod corespunzător pentru a nu provoca daune.

Nu combinați băuturile cu proteine

Dacă bei doar suc, chiar dacă este din ingrediente vegetale, corpul tău nu va obține suficientă fibră. Celuloza din fructe și legume este partea care încetinește absorbția glucozei în sânge. Deoarece este îndepărtat atunci când strângeți fructele și legumele pentru a încetini digestia, puteți consuma niște alimente proteice împreună cu sucul. Din acest motiv, nectarele sunt o alternativă mai bună, deoarece puteți include proteine ​​din soia sau lapte în ele.

Bea sucuri prea des

Deoarece devine din ce în ce mai la modă în ultima vreme să faci o dietă cu sucuri, fie pentru slăbit, fie pentru detoxifiere, mulți oameni conduc toată ziua doar cu suc. Astfel, îți lipsesc corpul de ingrediente importante de care ai nevoie pentru a obține o dietă echilibrată. Gândiți-vă la băuturile proaspete ca la un supliment alimentar - vă oferă ingrediente benefice concentrate care sunt absorbite rapid și ușor de celule, dar nu ar trebui să fie exagerat. Pe lângă lipsa multor ingrediente, o dietă cu doar sucuri poate duce la lipsa de fibre și este, de asemenea, important ca oamenii să nu se obișnuiască să mestece mâncarea.

Bea prea mult suc deodată

Deoarece conțin zahăr, sucurile de fructe pot fi dăunătoare organismului dacă sunt suprautilizate. Deși este un zahăr din fructe, fructoza, care nu este la fel de dăunător ca zahărul alb rafinat, în doze uriașe nu este util. Prea multe sucuri, în special sucuri de fructe, pot crește glicemia și nu trebuie să uităm că o doză mică de suc necesită o mulțime de produse, adică sucurile sunt foarte concentrate. Dacă nu puteți mânca atât de multă mâncare, gândiți-vă la modul în care puteți absorbi sucul din acesta, chiar și cu fibre. Dacă vă place să beți băutură proaspătă, preparați-o cu mai multe ingrediente vegetale decât fructe și când le puteți dilua cu apă.

Bea băuturi pentru a slăbi și nu ai nevoie

Cea mai bună tehnică pentru a scăpa de excesul de grăsime este menținerea echilibrului zahărului din sânge. Astfel, organismul nu va activa depozitarea grăsimilor, ci o va folosi pentru producerea de energie. Dacă ai o mulțime de greutate pe care vrei să o pierzi, dacă ai mâncat prost până acum și dacă corpul tău este copleșit de imobilitate, o dietă cu suc nu este o idee atât de proastă. Cu toate acestea, dacă duceți o viață relativ sănătoasă, faceți mișcare și mâncați bine, nu aveți nevoie de ea pentru a slăbi. Pentru oameni ca tine, sucurile sunt un plus excelent în dieta ta. Deoarece sucurile nu sunt la fel de bogate în calorii, dacă bei un pahar de băutură în loc să mănânci o porție de carne cu legume, consumul de calorii va fi mai mic, dar modificarea nivelului de zahăr din sânge va determina corpul să stocheze energie sub formă de grasime.

Exagerezi cu fructele

Dacă nu sunteți atent, sucurile de legume se pot transforma cu ușurință în sucuri de fructe. Uneori oamenii decid să aromeze băutura cu câteva fructe, deoarece sunt mai dulci și de obicei mai gustoase. Cu cât adăugați mai multe fructe, cu atât băutura are mai mult zahăr, chiar dacă mâncați fructe acre. Mai mult zahăr înseamnă niveluri ridicate de zahăr din sânge și activează corpul pentru a stoca energie în loc să o consume. Dacă doriți ceva dulce, mâncați fructe, deoarece fibra din ea vă va satura mai mult decât băutura din fructe.