Sunt zile în care se consumă doar lapte, produse lactate, fructe și legume, iar aportul zilnic de energie este cuprins între 600 și 1000 de calorii. Zilele de descărcare pot fi ținute de 1-2 ori pe săptămână, iar weekendurile sunt mai potrivite în acest scop, deoarece în timpul săptămânii de lucru nu este întotdeauna adecvat și posibil să se reducă la fel de mult importurile de energie..

descărcare este

Dacă decideți să petreceți nu una, ci două zile de descărcare, este bine să vă amintiți că într-o zi trebuie să vă înverziți, adică. să mănânce doar fructe și legume, iar al doilea să parieze pe produse lactate.

Și dacă ți-ai închis deja nasul, imaginându-ți cât de dureros ar fi să înduri două mere și 3 litri de apă toată ziua, poți să respiri adânc și să te relaxezi, deoarece zilele de descărcare elimină foamea din meniu.. Ce trebuie să faceți este să organizați cel puțin cinci mese - mic dejun, mic dejun, prânz, brunch și cină.

O condiție importantă pentru ziua de descărcare este lipsa activității fizice grele. Da, ai citit corect propoziția. Spre deosebire de majoritatea dietelor, care urmăresc să piardă în greutate și includ în mod invariabil exerciții și mișcare, în această zi de curățare ar trebui să vă mențineți corpul, deoarece energia pe care corpul dvs. o va primi prin alimente va fi la jumătate. zile.

Amintiți-vă că ar trebui să beți multe lichide (suc, apă, ceai), dar, de asemenea, să încercați să fiți pozitivi în timpul zilei. Aceasta nu este o dietă care vă va limita de alimentele preferate săptămâni sau chiar luni, ci doar o singură zi care vă va aduce mai aproape de greutatea ideală și vă va calma conștiința vinovată cu privire la tortul cu ciocolată cu care ați păcătuit pe St. Ziua lui George.

Editor: Desislava Simova

Proteinele din inimă sunt dușmanul greutății

Oamenii de știință par să fie pe cale să găsească o modalitate de a salva umanitatea de obezitate - trebuie doar să învățăm să controlăm.