Cu siguranță puteți avea încredere în noua dietă a nutriționistului rus Margarita Koroleva. Vă va ajuta să vă mulțumiți cu plaja

stea

Margarita Koroleva este o nutriționistă rusă de renume mondial. Dietele ei sunt populare nu numai printre vedetele pop-ului, cinematografului și televiziunii rusești. Multe femei și bărbați obișnuiți au încercat dietele nutriționistului. Rezultatele bune și de durată au transformat dietele Margaritei Koroleva într-o măsură preferată pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Dieta de 12 zile nu este mai puțin un succes decât dieta de 9 zile a reginei, preluând literalmente lumea.

Pentru confortul pacienților, această dietă este din nou ciclică. Există patru etape de 3 zile care trebuie urmate. Dieta de 12 zile este o modalitate excelentă nu numai de a slăbi rapid pentru plajă sau cu altă ocazie, ci și un început minunat pentru cei care au decis să slăbească în continuare.

Dieta de 12 zile va curăța corpul de toxine, va reîmprospăta pielea și vă va oferi multă putere și energie.

Sfaturi înainte de dietă

- Dacă locuiți singur, eliberați-vă casa de orice vă poate ispiti în timpul dietei. Cumpărați numai în funcție de listă și doar de ceea ce aveți nevoie.

- Dacă sunteți căsătorit, includeți familia. Singurele excepții sunt persoanele cu copii mici. Va fi puțin mai complicat, dar nu imposibil. Tot ce aveți nevoie este să nu luați în considerare mâncarea pe care o pregătiți pentru alții și să vă țineți planul. Este dificil, dar nu imposibil.

- Înainte de a începe dieta, faceți o zi de descărcare, în timpul căreia veți lua doar sucuri de legume și ceai. Nu ar trebui să mănânci sau să bei nimic dulce în această zi.

Planul de dieta de 12 zile al Margaritei Koroleva

În primele trei zile de dietă, se mănâncă numai supe - pui, carne de vită și legume. Supele se prepară după rețete clasice. Mizați-vă doar pe grăsimea pe care o veți obține din carne și nu adăugați ulei suplimentar, unt sau ulei de măsline.

5 boluri de supă ar trebui consumate pentru o zi. Obțineți un bol pentru bebeluși care va fi o măsură din tot ceea ce mâncați în timpul dietei. Bea multă apă și ceai neîndulcit la alegere.

Cele doua zile sunt vegetale. Împărțiți legumele după culoare și începeți cu cele mai ușoare. Prima zi este portocalie - morcovi, dovleac, ardei, porumb - combinate sau singure, sub formă de suc, piure sau salată. Rețineți - sunt permise doar până la 5 boluri pentru copii.

Ziua portocalie este urmată de verde și roșu. O zi de legume cu frunze verzi și o zi de legume roșii. Aici varietatea este excelentă - roșii, sfeclă, ceapă roșie și ardei, ridichi și cartofi roșii.

Al treilea trio este dedicat cărnii. Pentru ziua respectivă nu ar trebui să aveți mai mult de 500 de grame de carne - pui, carne de vită și pește. Timp de trei zile, garnitura are salată de varză fermentată. Salata se prepară ușor și standard și fermentează relativ rapid pe timp cald. Puteți să-l pregătiți în avans și să adăugați diferite legume la alegere și pentru varietate. 5 porții mici și cel puțin 2 litri de apă pe zi.

În ultimele trei zile îți vei oferi fibra corpului tău. Puteți alege dintr-o porție de salată de castraveți cu mărar și fără condimente. Sau căpșuni, afine și zmeură - salată de fructe. Iaurt cu fructe - prune uscate, caise și smochine. Dovlecei și roșii, fasole. Combinațiile dintre aceste alimente sunt permise, dar este mai bine să le consumați singure. Dovleceii și roșiile pot fi la grătar. Sau puneți o mână de fasole fiartă în suc de roșii proaspăt preparat, condimentat doar cu mărar sau pătrunjel.

Puneți capăt dietei cu o altă zi de descărcare numai pe lichide precum ceai, apă sau sucuri de legume diluate

După acest regim, este bine să păstrați comportamentul timp de cel puțin câteva zile. Diversificați meniul, dar nu exagerați. Uitați o vreme de orez (cu excepția cazului în care este maro), cartofi, carne la grătar, banane și pâine sub toate formele și formele. Dacă aveți de gând să beți alcool, lăsați-l să fie jumătate de pahar de vin roșu sau alb.