sănătos

De ce recomandăm o dietă de 12 zile cu bulgur?

Bulgur este din grupul cerealelor și este folosit pentru a pregăti o garnitură delicioasă pentru carne, pește și legume. Bulgur - acesta este grâul obișnuit, care este zdrobit și prelucrat. Această cereală arată ca porumbul. În timpul gătitului crește de până la 3 ori.

Dieta de 12 zile cu bulgur - un metabolism sănătos pentru toată lumea

Bulgur poate fi mai mare și mai fin.
Este cunoscut omenirii de aproape patru mii de ani. În Armenia, India, este utilizat în mod egal cu orezul.

Tabule se face din cereale și pătrunjel tocat. La aceasta se adaugă ceapă, roșii, condimente și condimente. În cele din urmă, condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Bulgur este bogat în vitamine:

Beta-caroten (vitamina A).
Tiamina (vitamina B1).
Riboflavină (vitamina B2).
Acid pantotenic (vitamina B5).
Piridoxină (vitamina B6).
Acid folic.
Tocoferol (vitamina E).
Vitamina K.
Vitamina PP.
Colină.
Conține macronutrienți și oligoelemente: calciu, sodiu, fier, magneziu, fosfor, seleniu, mangan, cupru.

Bulgur este absorbit de organism chiar mai bine decât grâul integral.

Se recomandă utilizarea:

De la oameni care vor să slăbească.
Persoanele cu metabolismul afectat.
Pacienții cu diabet zaharat.
Utilizarea regulată a bulgurului contribuie semnificativ la întărirea pereților vaselor de sânge și a mușchilor inimii.

Bulgur conține suficienți carbohidrați, dar are toți nutrienții, oligoelementele și vitaminele.

Bulgur hrănește perfect, tonifică corpul și ameliorează stresul.
Această cereală are un efect benefic asupra sistemului nervos, hrănește părul și pielea. Acest aliment este recomandat să fie consumat de persoanele care duc un stil de viață activ.

Celuloza, care este mai mult în bulgur, curăță excelent intestinele de depozitele toxice care se acumulează acolo pe viață. Ca urmare, metabolismul se accelerează și persoana începe să slăbească.

Un alt beneficiu unic al bulgurului este că reduce nivelul de grăsime.

Bulgur este un excelent substitut pentru orez și cartofi.

Cum se gătește bulgur?

Metoda de gătit tradițională:

Este necesar să se respecte doza - bulgur - apă clocotită (1: 2). Puteți pune o jumătate de linguriță de sare din Himalaya. După ce se umflă timp de 10-20 de minute, îndepărtați și lăsați timp de o oră. Este bine să înfășurați oala cu un prosop și un capac.

Dieta de 12 zile cu bulgur este ușoară.

Se prepară 1 ceașcă de ceai pentru toată ziua, împărțită în 3 porții pentru micul dejun, prânz și cină. Dimineața se combină cu măr sau iaurt, ceaiul verde se bea la ora 10, iar a doua doză cu o salată mare de legume se mănâncă la prânz. După-amiaza 1 ceai verde.

Cina este bulgur cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Înainte de culcare, beți 1 chefir.