Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Dieta de 14 zile cu lămâi pentru a slăbi 10 kilograme și pentru a curăța corpul

Știm cu toții că lămâia este un mijloc excelent de slăbire, iar secretul micului fruct acru este că are un efect benefic asupra tractului digestiv.

lămâi

Lămâile conțin 7-8% acid citric, de care alte fructe nu se pot lăuda. Se spune că substanța interacționează cu alte enzime și acizi, stimulând digestia și secreția sucurilor gastrice.

Datorită acidității sale ridicate, chiar și o felie mică de lămâie este capabilă să aibă un efect benefic asupra procesului de procesare a alimentelor și să reducă riscul de creștere a zahărului din sânge.

Pectina din coaja citricelor are o structură fibroasă, în stomac se transformă într-un gel dur care înconjoară pereții intestinului, împiedicând organismul să absoarbă zahărul prea repede.

Experții consideră că nu este necesar să acordați o atenție excesivă cantității de alimente consumate (dar nu să mâncați în exces) și caloriilor din acesta, dacă includeți în meniu câteva linguri de suc de lămâie sau puțin din partea moale a fructe. Sucul trebuie luat pe stomacul gol, iar apa cu care este diluat trebuie să fie la temperatura camerei, în niciun caz să nu fie rece.

După ce ați băut băutura, gura este clătită cu o soluție slabă de sodă pentru a neutraliza efectul acidului citric asupra smalțului dinților. O altă opțiune este să beți sucul printr-o paie.

În timpul dietei cu lămâie, puteți mânca totul cu măsură și puteți bea suc de lămâie în fiecare zi, după cum urmează:

1 zi - suc de 1 lămâie și 1 pahar de apă (bea pe stomacul gol);

Ziua 2 - suc de 2 lămâi și 2 pahare de apă;

Ziua 3 - suc de 3 lămâi și 3 pahare de apă;

Ziua 4 - suc de 4 lămâi și 4 pahare de apă;

Ziua 5 - suc de 5 lămâi și 5 pahare de apă;

Ziua 6 - suc de 6 lămâi și 6 pahare de apă;

Ziua 7 - stoarceți sucul a 3 lămâi și turnați-l într-un borcan de trei litri cu apă, puneți o lingură de miere și beți băutura pe tot parcursul zilei;

Ziua 8 - suc de 6 lămâi și 6 pahare de apă;

Ziua 9 - suc de 5 lămâi și 5 pahare de apă;

Ziua 10 - suc de 4 lămâi și 4 pahare de apă;

Ziua 11 - suc de 3 lămâi și 3 pahare de apă;

Ziua 12 - suc de 2 lămâi și 2 pahare de apă;

Ziua 13 - suc de 1 lămâie și 1 pahar de apă;

Ziua 14 - stoarceți sucul a 3 lămâi și turnați-l într-un borcan de trei litri de apă, puneți o lingură de miere și beți băutura pe tot parcursul zilei.

Principiile de bază ale dietei cu lămâie:

Bea sucul dimineața cu apă caldă. Acidul citric va deveni un bun stimulent al sistemului digestiv în fiecare zi, iar apa va ajuta la eliminarea excesului de substanțe din organism, așa că beți 6-8 pahare pe zi; Vinul poate fi băut, dar nu mai mult decât un pahar. În ceea ce privește cafeaua și ceaiul, acestea trebuie evitate, precum și băuturile carbogazoase și sucurile care nu sunt naturale. Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Sunt sărace în calorii și bogate în vitamine și substanțe nutritive care întăresc sistemul imunitar, mențin echilibrul hormonal, calmează sistemul nervos și contribuie la eliminarea toxinelor și a grăsimilor din organism. Mențineți nivelul zahărului din sânge. Iritabilitatea, distragerea atenției, oboseala și durerile de cap sunt semne ale unui echilibru al glucozei perturbat în organism. Dacă zahărul este ridicat, datorită hormonului insulină, acesta se acumulează în celule, ducând la formarea depozitelor de grăsime.

Este suficient să pulverizați mâncarea preparată cu suc de lămâie și nivelul zahărului absorbit va fi redus cu 30%. Adăugați coaja de citrice la salate și supe și pulverizați sucul pe pește și pui. Mănâncă proteine ​​în fiecare zi, deoarece ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, încetinind absorbția grăsimilor și a carbohidraților.

Renunțați la produsele cu conținut ridicat de zahăr în ele: pâine albă, orez, cartofi, tărâțe de porumb. În același timp, zahărul natural din fruct poate afecta negativ organismul, deci cel mai bine este să le consumați împreună cu nuci și semințe. Evitați și îndulcitorii.

Amintiți-vă că acizii grași nesaturați sunt buni pentru organism și sunt necesari pentru pierderea în greutate. Acestea încetinesc fluxul de carbohidrați din sânge și contribuie astfel la un nivel scăzut de zahăr și insulină în organism. Evitați să includeți grăsimi saturate în dieta dumneavoastră. Sunt conținute în carne roșie, biscuiți, produse de patiserie. Aceste produse au un conținut scăzut de substanțe nutritive, cu absorbția grăsimilor existând riscul creșterii în greutate. Consumați mai multe produse brute neprelucrate, cum ar fi leguminoasele, care sunt bogate în fibre. Astfel de alimente permit încetinirea procesului de conversie a glucidelor în glucoză. Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Masticarea în sine relaxează mușchii din abdomenul inferior și trimite un semnal nervos care activează procesele digestive. Mănâncă la un anumit moment și nu continua până nu te simți sătul, deoarece poate apărea mai târziu. Cel mai bine este să așteptați 20 de minute pentru a vă asigura că ați mâncat. Nu fi nervos! Chiar și cea mai mică tensiune emoțională și stresul pot afecta funcția intestinului și pot menține alimentele nedigerate.

Contraindicații

Consultați un medic dacă aveți probleme de sănătate sau alte probleme înainte de a urma o dietă.