pentru

Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a excesului de greutate este o dietă bazată pe consumul de hrișcă aburită. Boabele culturii sunt bogate în celuloză, vitamine și minerale. Sunt ușor de digerat și se caracterizează prin bun gust, de asemenea, se satură.

Avantajele includ gătitul ușor și efectul pozitiv al hrișcului asupra sănătății intestinale (la fel ca toate produsele care conțin cantități mari de celuloză, iar acest lucru îmbunătățește peristaltismul gastro-intestinal). Vă vom prezenta două variante ale dietei de hrișcă. Sunt foarte asemănătoare, diferă în principal în modul în care se prepară hrișca și în faptul că prima dietă permite consumul de mere, spre deosebire de a doua.

Pierderea în greutate cu hrișcă, chefir și mere

Esența dietei de hrișcă

  • Această dietă durează 10 zile.
  • Luați 1 cană de hrișcă zilnic (dacă vă este foame, puteți crește cantitatea); ca parte a dietei, veți consuma în total aproximativ 2 kilograme de fasole.
  • Bea până la 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1%), care poate fi înlocuit cu 200 de grame de iaurt degresat, fără conținut de amelioratori și aditivi. Cantitatea totală de produse lactate luate pentru perioada respectivă este de la 9 la 10 litri de chefir sau 2 litri de iaurt.
  • Merele verzi ar trebui luate și în timpul dietei, iar 1-2 ar trebui consumate pe zi (de la 15 la 20 este cantitatea care trebuie consumată în decurs de 10 zile).

Recomandări pentru respectarea dietei de hrișcă

  • Hrișca nu este fiartă, ci fiartă în apă clocotită, turnând 1 cană de fasole cu 2-3 căni de lichid fierbinte.
  • Nu folosiți sare, zahăr și condimente. Se consumă doar chefir, iaurt, hrișcă și măr verde tocat mărunt.
  • Nu luați cina mai târziu de ora 19:00, iar ultima masă ar trebui să fie cu aproximativ 3-4 ore înainte de culcare.
  • Apa minerală poate fi băută în cantități nelimitate.
  • Masa trebuie împărțită în 5-6 mese pe zi, iar porțiile trebuie să fie mici.

În urma acestor recomandări, pierderea în greutate va fi mult mai ușoară, iar rezultatele vor dura mai mult.

Dieta de zece zile cu hrișcă este folosit nu numai pentru a reduce greutatea corporală, ci și pentru a curăța corpul de toxine, pielea fiind, de asemenea, afectată favorabil.

Cerealele sunt bogate în calciu, potasiu, fosfor și zinc, ceea ce înseamnă că consumul său ajută la îmbunătățirea stării pielii (bronzul devine uniform, reduce inflamația și umflarea), părul și unghiile (întărește, stimulează creșterea lor). Cantitatea mare de fier din compoziția de hrișcă are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a hemoglobinei.

Slăbirea rapidă și sănătoasă este posibilă dacă dieta este urmată în mod corect. Aceasta cu hrișcă durează zece zile, tocmai pentru a nu dăuna corpului. Aderarea prelungită la regim ar epuiza corpul, ceea ce va duce la consecințe negative, deoarece oricât de utilă ar fi hrisca, nu conține toate elementele necesare ale corpului.

Cursul poate fi repetat nu mai devreme de 30-35 de zile de la sfârșitul primului și numai dacă nu există simptome anxioase (de exemplu: amețeli, diaree, oboseală severă, letargie).

Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, precum și pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Dieta pentru scăderea în greutate cu hrișcă și chefir

Dieta cu hrișcă și chefir este similară cu cea de mai sus, care include aportul de mere verzi. Reface echilibrul oligoelementelor din corp, ajută la stres, insomnie și oboseală. Este util în tratamentul anemiei, bolilor pielii, articulațiilor, ficatului și vezicii biliare.

Această dietă vă permite să slăbiți cu ușurință cu 7-12 lire sterline, precum și să îmbunătățiți sănătatea în diferite condiții.

Principalele componente ale dietei sunt hrișca și chefirul, așa cum sugerează numele său.

Hrișca este o cultură în care energia solară este foarte concentrată. Comparativ cu alte cereale, este mai bogat în proteine ​​și semnificativ mai sărac în carbohidrați.

Kefirul este unul dintre cele mai utile produse de iaurt. Este pe bună dreptate considerat un panaceu pentru multe boli. Suprimă procesele putrefactive din intestine, contribuie la îndepărtarea toxinelor, îmbunătățește digestia și tenul, stimulează funcția ficatului, elimină manifestările alergice.

Dieta, bazată pe aportul de hrișcă și chefir, durează 1-2 săptămâni. Următorul curs se poate face după o pauză de o lună.

Cum se pregătesc produse pentru dietă?

Terci de hrișcă

Se fierbe hrișca cu apă clocotită. Când este uscat, coaceți-l fără grăsime. Apoi se toarnă într-o cratiță, se toarnă apă clocotită, se închide cu un capac și se înfășoară vasul cu o cârpă (puteți folosi un termos).

Boabele se vor umfla rapid și se vor transforma într-o ciupercă sfărâmicioasă. Fiarta de hrișcă nu este recomandată, deoarece își va pierde multe dintre substanțele nutritive.

În timpul dietei puteți consuma cât de mult hrișcă doriți, este important să nu adăugați grăsime.

Chefir

În ceea ce privește chefirul, cantitatea zilnică care ar trebui băută din acesta este de 1 litru, iar conținutul de grăsime ar trebui să fie de 1%. O puteți face acasă sau puteți obține un produs gata făcut.

Un astfel de meniu nutriționiștii numesc o curățare convenabilă a corpului. Terciul fără grăsimi este un fel de perie care „răzuiește” toxinele de pe pereții intestinali și le îndepărtează. Este important ca terciul să fie uscat și sfărâmicios pentru a spori efectul „perie”. De îndată ce vă este foame, mâncați o lingură de hrișcă pentru a nu întrerupe procesul de purificare.

Pentru rezultate mai bune, se recomandă să beți chefir cu o jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masă. Este bine ca ultimul aport de hrișcă să fie cu 4-6 ore înainte de culcare.

Înainte de a trece la o astfel de scădere în greutate, asigurați-vă că consultați un medic pentru a vă asigura că nu există contraindicații pentru dvs. și că regimul nu vă va afecta sănătatea.