zile pentru scăderea
Experții spun că cel mai simplu mod de a slăbi este să mănânci des și mai puțin. Opțiunea ideală este să mănânci la fiecare trei ore. Dieta are trei reguli de bază:

Dieta a fost inventată de George Cruz în anul 2000. Cruz a fost supraponderal și apoi a slăbit. Nu are certificat sau diplomă pentru un curs finalizat în alimentație sănătoasă și pierderea în greutate, dar se declară expert în diete.

Dieta de trei ore susține filozofia conform căreia timpul consumului de alimente este mult mai important decât conținutul și caloriile. Cruz susține că metabolismul poate fi îmbunătățit semnificativ dacă mâncăm la fiecare trei ore.

1. Micul dejun la cel mult o oră după ce te-ai dat jos din pat.

După prima mușcătură, se numără trei ore până la următoarea.

Trebuie amintit că ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare.

Ce se poate mânca în timpul dietei

Alimentele permise includ fructe și legume, mai puțină carne și aport moderat de carbohidrați. Este important să știți că este bine să beți cel puțin opt căni de apă pe zi și ar trebui să înghițiți cel puțin două căni de apă pentru fiecare ceașcă de cafea. Mâncarea rapidă și alcoolul sunt interzise.

Dieta nu ne va lipsi de carbohidrați și proteine. Mâncarea pe care o consumăm ar trebui să conțină o cantitate echilibrată din acestea, plus o cantitate mică de grăsimi. Cruz explică faptul că urmarea unei diete îi va încununa pe următorii răbdători și harnici cu o pierdere de 0,9 kg pe săptămână.

Timpul minim pentru dietă este 28 de zile. Pentru rezultate mai vizibile, puteți continua cu regimul după a 28-a zi.

Această dietă nu include exercițiile fizice, ceea ce o face potrivită pentru persoanele cu artrită sau cu mobilitate redusă.

Postat: 18.05.2013/Vizualizat: 7317 ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova