zile

Această dietă aparține dietelor rapide, care se bazează pe consumul unui anumit tip de alimente, în acest caz - ton.

Pe lângă acest tip de pește, alimente precum ananasul și proteinele sunt consumate în dietă pentru a face meniul mai echilibrat.

Această dietă este șoc și, prin urmare, durează 3 zile. Cu el puteți slăbi 3 kg în cel mai rapid mod. Este important să nu prelungiți dieta de unul singur, deoarece acest lucru vă poate dăuna sănătății.

Tonul aparține așa-numitelor. pește gras. Acest tip conține 1 gram, dar sunt extrem de utile, ca omega-3 și 6. Ne protejează de bolile cardiovasculare și îmbunătățesc starea inimii, arterelor, circulației sângelui.

În plus, tonul conține multe proteine ​​valoroase (30 de grame) care ne mențin sănătatea mușchilor și nervilor.

Este bogat în minerale potasiu și magneziu, care sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii. Dintre vitamine, conține vitaminele A și B.

S-a demonstrat că tonul accelerează metabolismul și topirea grăsimilor. Cel mai bine se consumă la grătar sau la aburi.

Iată un exemplu de meniu pentru a vă ghida cum ar trebui să mâncați în cele 3 zile de dietă:

Mic dejun: felie de pâine coaptă cu o felie subțire de șuncă sau brânză proaspătă și 2 albușuri de ou. Ceai sau cafea
Masa de pranz: file de ton prăjit și salată de salată și castraveți. 250 de grame de iaurt sau un fruct
Masa de seara: bucata de ton la gratar si legume la gratar. 3 felii de ananas
Ca dimineața și după-amiaza micul dejun puteți alege oricare dintre următoarele fructe: grapefruit, portocală, mandarine, kiwi, ananas, căpșuni, zmeură sau afine.

Putem condimenta cu oțet sau suc de lămâie, sau cu condimente după gust. Puteți adăuga o lingură de ulei de măsline în salate și legume. Amintiți-vă că în timpul dietei mâncăm doar ton, fructe și legume. Se gătește numai pe grătar sau pe abur.

Trebuie să bem 2 litri de apă pe zi, precum și pentru a face exerciții.