pentru

Topirea praștilor nu este nici o sarcină ușoară, nici rapidă, deoarece mulți oameni au probleme în această zonă a corpului.

Dar, pe de altă parte, putem reduce umflarea, ceea ce ne face să arătăm și mai mari. Trebuie doar să schimbăm unele obiceiuri.

Vă oferim o dietă de curățare de 3 zile care vă va ajuta să scăpați de lichidele și toxinele în exces.

Nu este vorba despre o dietă miraculoasă sau periculoasă pentru scăderea în greutate. Dieta este echilibrată și sănătoasă și ne va ajuta să reducem circumferința taliei mai repede.

Cum să reușești?

Iată cele mai importante puncte pentru ca dieta noastră să aibă succes:
- Cele mai importante sunt cantitățile de alimente care depind de fiecare persoană. Trebuie să evităm supraalimentarea. Să învățăm să mâncăm până în momentul în care nu ne mai este foame, adică când suntem 80% plini. Acesta este cel mai periculos moment, pentru că atunci ne hotărâm să mâncăm ceva dulce și acesta este cel mai dăunător aliment pentru silueta noastră.
- Mulți oameni se umflă mult după ce au mâncat, deoarece nu mestecă mâncare. Prin urmare, trebuie să mestecăm mâncarea foarte bine înainte de a înghiți - până când devine o mizerie în gura noastră.
"Cina ar trebui să fie devreme, de preferință după-amiaza târziu." Dacă atunci ne este foame, putem bea o ceașcă de ceai sau lapte vegetal, putem mânca un kiwi, o mână de nuci etc.
- Dacă avem o tulburare de alimentație, ar trebui să consultăm un medic pentru a exclude posibilitatea alergiilor, intoleranței la anumite alimente, tulburări nervoase, inflamației intestinelor etc.

MIC DEJUN

În toate cele trei zile, micul dejun constă în alimente crude, fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​vegetale. Această combinație ne va ajuta să ne simțim mai plini, plini de energie. În același timp, ne va ajuta să ne reducem talia.
Când ne trezim dimineața, pregătim următorul shake:
Ingrediente: 1 kiwi copt, 1 felie de ananas (o putem înlocui cu 2 prune sau 1 măr), ½ avocado, 1 grămadă mică de țelină (doar frunze, fără tulpini), 1 lingură de chia - 10 grame (înmuiați în apă peste noapte ), 15 migdale sau alune (crude sau prăjite), un vârf de pudră de ghimbir, 15 grame de ulei de cocos extra virgin, 5 grame praf de mac, puțină stevie pentru îndulcire (opțional)
Mod de preparare: Pe lângă ingredientele menționate, putem adăuga apă sau o băutură pe bază de plante pentru a ușura agitarea. Pune totul într-un blender și bate până se obține un amestec omogen. Putem bea un shake toată dimineața.
PRANZ SI CINA

Acestea trebuie să conțină două lucruri:
- Porție de legume crude sau fierte: salată, supă cremă, legume tocate etc.
- Porție de proteine: carne, pește, ou, leguminoase, brânză, nuci, avocado
La prânz, se recomandă legume crude și proteine ​​mai solide. Iar pentru cină legume fierte și proteine ​​pure, ușor de digerat.
- Carbohidrații se mănâncă în cantități mici, după-amiaza, și cereale integrale: orez, quinoa, amarant, cartofi, pâine integrală etc.
- În aceste 3 zile trebuie să ne abținem de la deserturi
- Între mese, dacă ne este foame, putem mânca nuci, sucuri de legume de casă, lapte de legume și banane.

EXERCIȚII ȘI STRETING
Este bine în aceste 3 zile să faci o jumătate de oră de exerciții cu intensitate medie la intervale de timp.