Mănâncă sănătos și intră în formă cu o dietă de 30 de zile, sănătoasă și gustoasă. Chiar dacă aveți puțin timp pentru gătit, o viață socială agitată sau o slăbiciune pentru înghețată și dulciuri, această dietă vă poate ajuta să slăbiți rapid.

zile

Consumând 1.500 de calorii echilibrate, veți continua să aveți un stil de viață activ. Tot ce trebuie să faceți este să urmați planul de dietă de 30 de zile (consultați dieta de 90 de zile). Dacă ți-e foame, pariază pe fructe și legume.

Ziua 1

  • 3 ouă amestecate
  • 1 grapefruit mare

  • Sandwich de curcan și salată
  • 1 măr

  • 1 bucată de brânză galbenă

  • Pui picant și paste
  • Salată cu 2 linguri de ulei/oțet

Ziua 2

  • 1 felie prăjită cu 2 linguri de unt de arahide
  • 1 banană

  • 2 pachete de stafide

  • Restul de pui picant și paste

  • Iaurt cu fructe uscate

  • Somon
  • 2 cani de broccoli

Ziua 3

  • Ouă amestecate și șuncă
  • 1 grapefruit

  • Fasole neagră și burrito chinezesc
  • 1 măr

  • 1 bucată de brânză galbenă

  • Burger vegetarian
  • Salată cu 4 linguri de ulei/oțet
  • Cartofi dulci

Ziua 4

  • Vafle cu afine/mure
  • Iaurt

  • 15 mazăre
  • 2 linguri hummus

  • Sandwich cu curcan și salată verde
  • 1 măr

  • 1 banană
  • 1 bucată de brânză galbenă

  • Lucian roșu mexican cu Pesto
  • 1 cană orez brun
  • 2 cani de broccoli

Ziua 5

  • Iaurt
  • 1 grapefruit mare

  • Salată
  • 25 migdale

  • 30 de morcovi
  • 4 linguri. hummus

  • Pui cu spanac
  • 1 linguriță de orez brun
  • 2 lingurițe de mazăre