Dieta este cunoscută din 1985. A fost inițial dezvoltat de General Motors în colaborare cu Food and Drug Administration și Departamentul Agriculturii din SUA. Scopul său este de a crește forța de muncă, făcând oamenii mai sănătoși. Rezultatele dietei sunt impresionante: unii dintre muncitori au slăbit 5-7 kilograme pe săptămână, au avut mai multă energie și eficiența lor a crescut.

Dieta este ușor de urmat, deoarece implică consumul zilnic de produse cunoscute de dvs. care arde grăsimile stocate. În plus, nu sunteți angajat în preparate complexe ale mâncării dumneavoastră.

Cum funcționează planul General Motors?

Accentul se pune pe limitarea meniului săptămânal consumând doar fructe, legume, pui și orez brun. Dieta se concentrează pe aportul și combinația de carbohidrați complecși utili, legume și fructe cu conținut scăzut de calorii și creșterea cantității de apă pentru a obține pierderea în greutate de până la 8 kilograme în 7 zile.

Meniu săptămânal

ZIUA 1

general

În prima zi a dietei, mâncați cât de multe fructe doriți. Pepenii verzi și pepenii sunt recomandați deoarece au un conținut ridicat de fibre. Alte soluții sănătoase sunt papaya, merele, portocalele. De asemenea, beți 8 până la 12 pahare de apă în timpul zilei. Nu este recomandat să țineți postul în orice moment.

  • 8-9 ore - un măr și un pahar cu apă;
  • 11-12 ore - o jumătate de castron de pepene galben și un pahar cu apă;
  • 13: 30-14 ore - o felie de pepene verde și două pahare de apă;
  • 16 -17 ore - portocaliu și un pahar cu apă;
  • 18: 30-19 ore - măr și un pahar cu apă;
  • 20 -21 ore - pepene galben si guava cu doua pahare de apa.

ZIUA 2

În a doua zi ar trebui să mănânci doar legume. Nu contează dacă sunt fierte sau crude, este important să nu folosiți grăsimi.

  • 8-9 ore - mic dejun: cartofi fierți;
  • 11-12 ore - brunch: salată de salată verde, varză și un dressing ușor (lămâie și puțin ulei de măsline), un pahar cu apă;
  • 13: 30-14 ore - prânz: salată de castraveți, ceapă, morcovi și două pahare de apă;
  • 16-17 ore - mic dejun: un castron de broccoli fiert, o jumătate de castron de ardei și două pahare de apă;
  • 18: 30-19 ore - brunch: puțină conopidă fiartă cu pansament ușor și un pahar cu apă;
  • 20-21 ore - cină: salată de morcovi fierți, broccoli, fasole verde și două pahare cu apă.

ZIUA 3

În a treia zi, combinați legumele și fructele, urmând un exemplu similar cu cel din a doua zi, dar evitați să mâncați cartofi și banane.

Combinația de fructe și legume vă va ajuta să vă adaptați complet la dietă și vă va oferi un conținut ridicat de fibre, substanțe nutritive și proteine.

  • 8-9 ore - jumătate de castron de pepene galben sau măr și 2 pahare de apă;
  • 11-12 ore - jumătate de ananas sau pară cu 2 pahare de apă;
  • 13: 30-14 ore - salată de castraveți, morcov, salată verde și 2 căni de apă;
  • 16-17 ore - portocaliu și pepene galben și un pahar cu apă;
  • 18: 30-19 ore - pere și un pahar cu apă;
  • 20 -21 ore - broccoli fiert și sfeclă roșie cu 2 pahare de apă.

ZIUA 4

Fructul interzis este în sfârșit permis! Opt banane sunt consumate în această zi, distribuite între micul dejun și cină. Bea, de asemenea, un pahar mare de lapte de trei ori - pentru micul dejun, prânz și cină. Puteți include și un castron cu supă.

  • 8-9 ore - două banane mari și un pahar cu lapte;
  • 11-12 ore - shake de banane (folosiți 1 banană), puteți adăuga o linguriță de miere sau îndulcitor;
  • 13: 30-14 ore - Cupa supelor General Motors (DM);
  • 16-17 ore - shake de banane;
  • 18: 30-19 - două banane mici;
  • 20 -21 ore - două banane mari și un pahar de lapte.

ZIUA 5


Vegetarienii pot alege o cană de orez brun, iar persoanele care mănâncă carne pot include cu ușurință o sursă de proteine ​​din specii slabe precum piept de pui sau pește. Meniul include și 6 roșii mari.

Spre deosebire de zilele anterioare de restricții puternice, aceasta vă va face să vă simțiți ca o sărbătoare. Folosiți o cantitate minimă de grăsime pentru a pregăti orezul. Pentru a combate concentrația mai mare de acid uric, va trebui să vă măriți aportul de apă la 15 pahare. De asemenea, puteți consuma 6 ouă și alte surse diferite de proteine ​​- iaurt, alimente lactate. Fructele sunt, de asemenea, permise, cu excepția bananelor.

Cantitatea de pui sau pește pe zi este de 500 de grame.

  • 8-9 ore - câteva roșii mici cu un castron de fasole roșie și două pahare cu apă;
  • 11-12 ore - un pahar de iaurt și două pahare de apă;
  • 13: 30-14 ore - un castron de orez brun cu piept de pui/pește, două roșii și două pahare cu apă;
  • 16-17 ore - salată de ceapă și muguri cu 2 căni de apă;
  • 18: 30-19 ore - măr sau pere;
  • 20-21 ore - supă DM și două pahare de apă.

ZIUA 6

În această zi puteți mânca tot felul de legume și orez brun, pui și pește.

Legumele trebuie fierte și nu trebuie adăugate pansamente grele la salate. Până în a șasea zi, ar fi trebuit să observați pierderea în greutate, iar acest lucru vă va oferi o motivație suplimentară pentru a finaliza dieta.

  • 8-9 ore un castron cu legume fierte și două pahare cu apă;
  • 11-12 ore - un castron cu fasole roșie, 1 roșie și condimente, două pahare cu apă;
  • 13: 30-14 ore - un castron de orez brun cu pui sau peste, supa DM si doua pahare de apa;
  • 16-17 ore - 3-5 morcovi și un pahar cu apă;
  • 18: 30-19 ore - un castron cu supă DM și un pahar cu apă;
  • 20-21 ore - un castron cu legume aburite și un pahar cu apă.

ZIUA 7

Castron de orez brun, legume și suc de fructe. Puteți mânca un castron de orez și o cantitate nelimitată de legume. Și suc de fructe trebuie luat după fiecare masă.

8-9 ore - legume într-un castron mic și o ceașcă de ceai cu mere sau suc de portocale;

11-12 ore - un castron cu supă DM, o porție mică de morcovi și un pahar cu apă;

13: 30-14 ore - un castron de orez brun, un castron de legume fierte și două pahare de apă;

16-17 ore - câțiva morcovi și un pahar de suc de kiwi;

18: 30-19 ore - o salată de diverse legume și două pahare de apă;

20-21 ore - un castron cu salată DM și două pahare cu apă.