evită mare

Probabil una dintre cele mai plăcute caracteristici ale antrenamentului Pilates este că este la îndemâna tuturor și toată lumea ar putea obține rezultate uimitoare. Deoarece nu există salturi și alte stresuri pentru corp, Pilates este o muncă excelentă pentru mușchi, oferă cele mai bune exerciții pentru persoanele care, din cauza durerilor articulare sau a slăbiciunii musculare, evită orice antrenament.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Nu aveți nevoie de echipament greu sau scump și unele dintre exercițiile de bază pot fi efectuate în orice moment, acasă sau într-un alt cadru. Când practici Pilates cel puțin de două ori pe săptămână, beneficiile sunt resimțite imediat și rezultatele sunt tangibile timp de până la două săptămâni.

Dacă practicați Pilates în mod regulat, veți avea următoarele beneficii:

Coloana vertebrală puternică și flexibilă.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Distanța suplimentară nu numai că te face să arăți mai înalt, dar creează și mai multă mobilitate, transformând coloana vertebrală a unei tije rigide într-un șir flexibil de perle. Această nouă flexibilitate previne problemele degenerative ale coloanei vertebrale sau alte probleme care nu sunt legate de vârstă, cum ar fi hernia de disc și discopatia, spondiloza și altele. Pilates vă va ajuta să vă deplasați cu o grație și o ușurință incredibile. După cum spun chinezii, „Spune-mi cât de flexibilă este coloana vertebrală, astfel încât să îți pot spune câți ani ai.”;

Stimulare musculară ușoară și ușoară.

Dacă nu sunteți în formă, Pilates vă oferă o modalitate minunată de a câștiga forță și ton. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Este aproape ca și cum ai participa la un curs de fizioterapie. De fapt, unul dintre lucrurile care diferențiază Pilates de alte forme de exercițiu este acela că poate fi practicat în fiecare zi fără a obosi mușchii și articulațiile. Acest lucru se datorează faptului că Pilates este o metodă integrală. Prin perseverență va veni rezultatul;

Creșterea stimei de sine și creșterea motivației.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Mișcările lente și controlate calmează mintea și calmează sistemul nervos. Pe măsură ce vă prelungiți mușchii, nu numai că îmbunătățiți circulația sângelui, ci și eliminați orice stres mental. După fiecare curs de Pilates, te vei simți calm, echilibrat, plin de energie;

Echilibru și coordonare.

În medie, în jurul vârstei de 40 de ani, echilibrul începe să fie deranjat pe măsură ce mușchii slăbesc pe de o parte, iar fibrele nervoase își pierd capacitatea de propriocepție și sensibilitate. Unul devine din ce în ce mai stângaci și stângaci. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Acest antrenament menține mușchii atât puternici, cât și flexibili, baza unui fizic sănătos și armonios;

Mai puține dureri și crampe.

Dacă suferiți de artrită reumatoidă, veți descoperi că prelungirea corpului prin Pilates va ajuta la ameliorarea inflamației. Exercițiul fizic adecvat este vital pentru tratarea artritei, deoarece crește flexibilitatea și reduce durerea și oboseala. Întinderea ajută substanțele nutritive importante să fie eliberate în mușchi și articulații, ceea ce ajută la menținerea lor sănătoase și la minimizarea riscului de rănire. Stimulează producția de lubrifiant pentru articulații (lichid sinovial) și astfel crește mobilitatea articulațiilor, caracteristică unui corp tânăr și sănătos. Când se practică, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce relaxează mușchii rigizi. Am menționat deja că acest antrenament duce la o postură adecvată, care la rândul său elimină tensiunea gâtului, durerile de cap, durerile de spate și alte afecțiuni;

Recuperare mai rapidă după naștere.

Multe femei caută modalități de a micșora abdomenul după naștere și de a slăbi. Antrenamentul scurt Pilates nu durează mult, dar cu perseverență și execuție corectă, rezultatele vor fi vizibile. Să știți că mușchii au o memorie bună și cu antrenamentul Pilates își vor recăpăta rapid tonusul prenatal.

Care este principalul lucru:

Fiecare mișcare, dacă este efectuată corect, începe de la centrul corpului (zona abdominală) sau așa-numitul centru energetic. Centrul puternic permite:

  • gimnasta sau practicantul Yoga să rămână în poziție frontală;
  • practicieni de arte marțiale pentru a sparge cărămizi și grinzi;
  • dansatorul de balet să execute salturi virtuoase în aer;
  • jucătorul de tenis - mai multă precizie în lovituri;
  • alergătorul - mai multă viteză;
  • al schiorului - mai mult control al slalomului.
  • Pregătirea profesorilor Pilates 200 de ore/2 luni: https://lotos4ever.com/classes/pilates-prepodavateli-200-ch-cpt200/

Puterea creată în partea centrală a corpului și încetinește procesul de îmbătrânire face posibilă atingerea unor obiective pe care ni le-am imaginat aproape imposibile.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Pentru a vă face o idee mai clară despre ce vorbim, încercați acest exercițiu simplu:

„Fixarea mușchilor abdominali”

Așezați-vă pe spate pe pământ, cu genunchii îndoiți, cu picioarele pe pământ și cu coloana vertebrală dreaptă (zona taliei desprinsă de pământ, doar picioarele, pelvisul, spatele și capul sunt pe pământ). Concentrați-vă pe pelvis și abdomenul inferior, sub buric. Trageți acești mușchi încet și ușor spre interior și în sus către buric, ca și cum ați fixa un fermoar pe pantaloni. Această mișcare va trage buricul spre coloana vertebrală și va prelungi trunchiul, creând o distanță mai mare între vertebre și între ultima coastă plutitoare și șolduri.

Acum ridicați încet bazinul de pe sol, menținând mușchii abdominali „închiși”. Spatele rămâne pe pământ și alungirea lui este încă simțită. Acordați atenție alungirii întregului corp. Amintiți-vă acest sentiment. Imaginați-vă din nou acest fermoar și trageți-l mai sus în abdomen. Corpul se va prelungi și mai mult. Acesta este modul în care ar trebui să te simți după fiecare oră - mai lung și mai înalt, mai coordonat și mai flexibil.