Potrivit pentru descărcare în următorul sezon cald

zile

Sezonul bikinilor se apropie și dacă lăsați dezghețul în ultimul minut, este posibil să nu obțineți rezultatele dorite. Dar dacă nu îți plac dietele lungi și lungi, încearcă dieta de 7 zile pentru rezultate excepționale, care te vor ajuta să te simți sănătos, ușor și cel mai important - plin! Iată dieta satisfăcătoare, descrisă în detaliu pe zile:

  • 1 salată
  • 1 cană de spanac
  • 1 cana de fructe de padure
  • ½ Un pahar cu apă

  • 1 cană hummus
  • 1 castravete feliat
  • 1 lingură ulei de măsline presat la rece
  • suc de lamaie proaspat stors

  • 1 cană de linte
  • 1 cană orez brun
  • 1 cană de legume proaspete sau prăjite

  • ½ cartof dulce la cuptor sau simplu cu ¼ cană de musli
  • 2 linguri de afine uscate

  • 1 banană
  • 4 întâlniri
  • 2 linguri unt de arahide
  • 1 cană de migdale
  • 1 iaurt

  • 1 roșie mare, tăiată în cercuri
  • ¼ Un pahar de mozzarella cu busuioc proaspăt
  • ½ lingură de oțet balsamic
  • 1 lingura de ulei de masline, presat la rece

  • 1 cană linte roșie
  • 1 castron mic de legume prăjite la alegere

  • 1 cană de iaurt amestecat cu 1 castravete tocat, 1 linguriță de mărar și suc de lămâie stors
  • ½ cană de brânză proaspătă de ricotta și 1 piersică

  • 1 castravete decojit
  • 2 pere
  • 1 cană de fructe mărunțite sau fructe de padure la alegere
  • ½ Un pahar cu apă

  • 3 cani de rucola
  • 1 sfecla prajita si decojita
  • ½ Avocado
  • 2 linguri semințe de floarea soarelui
  • 1 lingura ulei de masline presat la rece
  • suc de lămâie

  • 1 cană de fasole, fiartă
  • 1 linguriță de orz
  • 1 cană legume prăjite sau crude

  • 1 bucată de brânză și 1 măr
  • ¼ O cană de migdale crude
  • 3 batoane de ciocolată neagră

  • 1 mango proaspat
  • ¼ Avocado
  • 1 mana de spanac
  • ½ Un pahar cu apă

  • 1 castron de legume proaspete la alegere
  • ½ Avocado
  • ½ castravete
  • 1 lingură ulei de măsline
  • suc proaspăt de lămâie

  • 1 cană de germeni de soia
  • 1 cană orez negru sau brun
  • 1 cană de legume prăjite

  • Năut prăjit cu ghimbir cu 1 lingură de ulei de măsline, copt timp de 30 de minute la aproximativ 250 de grade
  • 1 cană de iaurt cu 1 lingură de miere

  • 1 lămâie
  • 1 mana de spanac
  • 2 mere decojite
  • ½ Un pahar cu apă

  • 3 căni legume verzi amestecate
  • 1 cană fasole verde
  • ½ Ceasca de rosii
  • 2 ouă fierte tari
  • 1 lingură ulei de măsline
  • ½ s.l. oțet balsamic

  • 1 cană fasole roșie
  • 1 cană orez brun
  • 1 cană de legume prăjite

  • ½ cartofi copți cu ¼ ceașcă de musli
  • 2 linguri de afine uscate

Mai multe despre acest subiect

  • 1 banană
  • 1 cană căpșuni
  • 1 cană de iaurt
  • 1 mână de terci crud

  • 1 roșie
  • 1 castravete
  • 1 lingură ulei de măsline
  • suc proaspat de lamaie stors

  • 1 cană fasole brună
  • 1 cană de quinoa
  • 1 cană de legume prăjite

  • 1 cană de iaurt amestecat cu 1 castravete, 1 linguriță de mărar și suc de lămâie stors
  • ½ O cană de brânză ricotta proaspătă sau brânză de vaci cu 1 piersică tocată

  • 2 cani mango coapte
  • 2 - 3 linguri suc de lămâie
  • 2 căni cu apă de cocos neîndulcită

  • 2 cani de varză
  • 2 mere dulci
  • ¼ cană de nuci, crude
  • 1 lingură ulei de măsline
  • ½ s.l. oțet balsamic

  • 1 cană de fasole
  • 1 cană orez basmati
  • 1 cană de legume prăjite

  • 2 bucăți mai mari de brânză cu un măr feliat
  • 3 bucăți de ciocolată neagră