dietă

Premiul concursului „În așteptarea verii”

Buna ziua !
Aș dori să vă împărtășesc dieta pe care o urmez din 7 mai și cu care nu mi-e foame, și în același timp pierd sănătos/am slăbit 6 kg în 29 de zile /. Regimul este după cum urmează - durata a 90 de zile, conform schemei:
- prima zi - se consumă doar proteine;
- a doua zi - doar leguminoase;
- a treia zi - numai carbohidrați;
- a patra zi - numai fructe.
Astfel, zilele se repetă de 7 ori și în a 29-a zi se bea doar apă. Această schemă este urmată timp de 90 de zile.
În toate zilele, micul dejun este doar cu fructe, dacă sunt mari până la 2 bucăți, dacă sunt mici/căpșuni sau zmeură etc./ - 1 castron.
Până la 12 ore se bea doar apă și în cantități mai mari. Prânz la ora 12. Cina până la 20:00. Jumătate din ceea ce se consumă la prânz se consumă la cină.
Între mese în zilele de proteine ​​se observă 4 ore, în zilele cu leguminoase și carbohidrați - 2 ore, în zilele cu fructe - 1 oră.

Ziua este împărțită în următoarele cicluri: de la 04.00 la 12.00 ore - ciclu de curățare a corpului, de la 12.00 la 20.00 ore ciclu de hrănire a corpului și de la 20.00 la 04.00 ore ciclu digestiv.

Proteine ​​/ proteine ​​day /: brânză Shopski, ouă pe ochi, brânză galbenă panificată, sufle galben, kavrma, kebab, chiftele cu sos/iaurt /, fricază de pui/cu bulion /, pește panificat, friptură cu brânză galbenă, ficat rustic.
Leguminoase: ardei umpluți, sarma, orez cu praz și măsline, caserola, cartofi fierți cu praz, linte, supă de fasole/la cuptor /.
Glucide: pizza cu legume, lasagna, prăjitură sărată cu legume, pizza cu ceapă și măsline.
Ziua fructelor - pe gustul tuturor, fără a amesteca fructe diferite într-o singură masă.

Puteți vedea singur că dieta nu este complicată de pregătit și menținut. sper că îți place.

Hristina Hristova Bobcheva, Burgas