bruxism

Bruxismul este o afecțiune caracterizată prin stoarcerea și scrâșnirea excesivă a dinților, a maxilarului și a molarilor. În majoritatea cazurilor, apare noaptea și poate provoca diverse probleme și leziuni, dureri și chiar cariile dentare. În articolul de astăzi vom vorbi despre unele dintre cele mai eficiente modalități de a face față bolii numite bruxism.

Ce trebuie să știți despre bruxism

După cum sa menționat deja, bruxismul apare atunci când o persoană își strânge dinții prea tare sau când îi frecă unul pe celălalt, obținând efectul de a scârțâi. Este un obicei prost, cum ar fi să-ți muști buzele și să-ți muști unghiile. Bruxismul este o acțiune inconștientă și involuntară, ceea ce înseamnă că pacientul poate să nu observe nici măcar ce face până când persoana din jurul său acordă atenție sau apare durerea.

Persoanele care suferă de bruxism îl întâlnesc cel mai adesea noaptea în timp ce dorm. Dimineața, pot experimenta dureri intense la nivelul maxilarului sau gingiilor. Există, de asemenea, cazuri în care, din cauza bruxismului, o persoană își rupe dinții din cauza frecării puternice și a presiunii.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale bruxismului? Sunt multe și variate, dar toate sunt legate de starea emoțională și psihologică a persoanei. Printre acestea se numără:

Stres

Să presupunem că ați fost foarte stresat în ultimele zile, săptămâni și chiar luni. Este recomandabil să găsiți o modalitate de a elibera această tensiune. În acest caz, spălarea dinților și scrâșnirea maxilarului este o modalitate.

Anxietate

Există perioade în viața unei persoane, cum ar fi nașterea unui copil, schimbarea locului de muncă, separarea de un prieten apropiat etc., când se acumulează o cantitate extrem de mare de anxietate. Dacă nu găsiți o modalitate de a face față acestuia, corpul poate reacționa frecând și scrâșnind dinții.

Emoții acumulate

Dacă sunteți un introvertit, vă confruntați cu probleme acasă, sunteți crescut să nu împărtășiți niciodată ce simțiți, sunteți sub presiune, nu puteți împărtăși deschis familiei sau simțiți că trebuie să vă ascundeți emoțiile, este foarte posibil că suferiți de bruxism în timpul nopții.

Oboseala mintală

Sunteți în mijlocul examenelor universitare, vă confruntați cu o fuziune a două companii sau sunteți ocupat cu o mulțime de sarcini de lucru - fiecare dintre aceste trei lucruri combinate cu sarcinile zilnice constante în jurul familiei poate crește riscul de bruxism.

Care sunt consecințele scrâșnirii dinților?

Unele dintre efectele bruxismului sunt:

Cum se tratează bruxismul?

Eliberați tensiunea

Este esențial să găsiți o modalitate sănătoasă de a elibera tensiunea acumulată. Elimină stresul și calmează-ți nervii înainte de culcare. Capacitatea de a controla emoțiile este foarte importantă. Căutați modalități de a elimina acele lucruri din viața de zi cu zi care vă fac nefericiți, deprimat și deprimat. O posibilă soluție ar putea fi practicarea sportului, reducerea orelor de lucru sau omiterea schimburilor suplimentare. Efortul merită, pentru că sănătatea depinde de el.

Dacă problema este legată de incapacitatea de a vă împărtăși gândurile și emoțiile cu alte persoane, este o idee bună să începeți să o faceți încet. S-ar putea să vă simțiți ușurați chiar și atunci când vorbiți în fața unei oglinzi, când împărtășiți cu prietenii sau vă vărsați grijile în compania unui terapeut. Cel mai important lucru aici este fluxul de emoții care trece dincolo de tine. A spune ce te cântărește este complet realist chiar dacă găsești soluția la problemă. Nu rămâneți tăcut atunci când nu este necesar. Nu lăsați cuvintele să fie prizonieri în interiorul vostru, blocându-vă gâtul de tensiune. În acest fel crești riscurile pentru propria sănătate.

Tren

Aceasta este o modalitate excelentă de a elibera tensiunea și de a depăși stresul care duce la strângerea caracteristică a dinților și scrâșnirea maxilarului. Unii oameni preferă activități fizice mai intense - box, kickbox, spinning sau maratoane. Alții aleg activități mai liniștite, cum ar fi yoga, Pilates și înot. Dacă nu ai mult timp să te antrenezi, măcar încearcă să mergi la plimbare în fiecare zi sau să urci scările spre casa ta în loc să folosești liftul. Veți observa cât de relaxantă este activitatea fizică regulată. Acestea vor ajuta la ameliorarea stresului zilnic.

Limitați consumul anumitor alimente

În funcție de ceea ce se consumă în mod normal, se poate simți mai mult sau mai puțin stresat și anxios. Iată o listă cu mai multe alimente dăunătoare sănătății, mai ales atunci când suferiți deja de doze mari de stres și bruxism:

  • Zahar rafinat
  • Bauturi carbogazoase
  • Mancare prajita
  • Fast food
  • Cafea
  • Ciocolată
  • Oţet
  • Conserve de sucuri

În plus, vom menționa că majoritatea produselor enumerate sunt dăunătoare pentru dinți, deoarece își slăbesc smalțul. Pe de altă parte, fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de nutrienți. Acestea satisfac foamea și protejează de apetitul incontrolabil pentru dulciuri. Încercați să consumați sucuri proaspete de 2 ori pe zi. Bucurați-vă de prospețimea salatei și merelor la prânz și seara.

Consumați ceaiuri cu efect relaxant

Puteți pregăti astfel de ceaiuri în orice moment al zilei, dar cel mai pozitiv efect va fi dacă le luați cu o oră sau două înainte de culcare. Cele mai relaxante ierburi sunt:

  • Floarea pasiunii
  • Anason
  • Menta picantă
  • Muşeţel
  • Floare de portocal