Crearea unei diete, fie pentru câștigarea masei musculare, fie pentru deflație, este o manevrare pură și simplă a facturilor.

Pentru a face un plan de ajutor bun, nu este suficient doar să eliminați anumite alimente (și în majoritatea cazurilor temporar) din meniu. La scară largă, persoanele care nu au experiență în acest domeniu, la început, decid să se limiteze la „dușmanii dietei.” Aceasta include: gem, paste și sifon. Acesta din urmă este recomandabil să evite cât mai mult posibil, deoarece este unul dintre factorii care perturbă flora intestinală.

unei diete

Slăbit, mediul enzimatic nu poate, ulterior, descompune în mod eficient carbohidrații, grăsimile sau proteinele.

În ceea ce privește dulciurile și produsele de patiserie, chiar și într-un plan de ajutor, acestea pot găsi aplicații, desigur, în cantități limitate.

Ce trebuie să știm în avans pentru a pregăti un regim adecvat:

În primul rând, trebuie să ne cunoaștem bine corpul și să știm ce hrană îl afectează.
Este esențial să calculăm caloriile de care avem nevoie pentru o zi. Știind cât de mult trebuie să menținem greutatea adecvată, apoi să o reducem treptat, vom începe să ardem grăsimile.
Principiul este foarte simplu: fiind corpul nostru în deficit caloric, începe să ardă grăsimile stocate și invers, când suntem în exces de calorii, începe să se îngrașe.
Orice modificare a aportului caloric (indiferent dacă creștem sau micșorăm aportul caloric) este stresantă pentru organism. Rezultatele inițiale și rapide sunt ex post facto din cele din urmă. Adaptarea ulterioară ne limitează și realizările. Nu mai descărcăm în același ritm și nu după mult timp după ce oprim descărcarea. Astfel, deși într-o porție zilnică mai mică, începem să menținem greutatea corporală.

Următorul pas corect este fie să ne reducem puțin mai mult rația zilnică, fie să creștem consumul de energie.

Important: Nu reduceți niciodată drastic aportul de calorii. Da, efectul inițial va fi palpabil, dar după ce corpul se adaptează și scăderea bruscă a metabolismului vă va duce la un platou dificil.

Următorul moment este selecția corectă a produselor pe care le vom consuma. Acesta este mai mult un principiu adecvat. Produse care iubesc și se potrivesc bugetului dvs. și au macronutrienții potriviți.

Într-un efort de a demonstra cunoștințe, mulți experți în fitness au pus în acest tip de regimuri care sunt fie foarte scumpe, fie care nu pot fi găsite cu ușurință. Oamenii care nu practică sport cad activ în această capcană. Ei au iluzia că, din cauza anumitor alimente pe care nu le-ar putea consuma dintr-un motiv sau altul, nu arată atât de bine fizic.

Din cele spuse până acum, putem rezuma următoarele:

Pentru a vă pregăti modul de teren, trebuie să:

1. să-ți cunoști bine corpul
2. să vă puteți calcula caloriile
3. reduceți același lucru fără probleme
4. să mănânce rațional și adecvat

Suplimente de relief:

Există multe tipuri de mărci diferite pe piață.

Dovedit că funcționează:

Cu această listă nu epuizăm lista, ci menționăm pur și simplu pe cele mai faimoase. Nu vom fi complet exhaustivi, indicând alte suplimente, cum ar fi chordenina, aegelinul etc., deoarece industria aruncă din ce în ce mai multe produse din această categorie.

Vă sfătuim: începeți să vă schimbați treptat obiceiurile din bucătărie, astfel încât rezultatele viitoare să vă satisfacă. Când urmăriți viziunea perfectă pentru dvs., nu mergeți la extreme. Luați-vă în serios și aveți răbdare.