Toți oamenii vor să aibă siluetă subțire și frumoasă, în special doamnelor, dar aceasta este adesea o sarcină dificilă care implică multe lipsuri, limitări, epuizare fizică și emoțională.

Pentru a pierde câteva kilograme, pentru a ne îmbunătăți culoarea feței, în general, aspectul general și încrederea în sine nu necesită cu adevărat atât de mult timp și efort. Puteți vedea singuri respectând o dietă de descărcare de o săptămână pentru pierderea ușoară în greutate, de care ar trebui să vă familiarizați în două părți.

Lucrul bun al acestei diete este că nu trebuie să mori de foame. În plus, produsele care alcătuiesc meniul sunt disponibile. Un plus suplimentar este faptul că felurile de mâncare sunt preparate rapid și ușor.

Dieta este echilibrată și variată, nu îți privezi corpul de substanțele de care are nevoie și nu o supui stresului. Toate acestea sunt o garanție că nu veți suferi de o dispoziție proastă, pierderea forței și că nu vă veți simți inconfortabil în timpul săptămâna de descărcare.

Pierderea în greutate este reală, datorită cantităților reduse de carbohidrați și grăsimi. Veți pierde aproximativ 3-4 kilograme în șapte zile.

Dacă îți place acest mod de a mânca, îl poți continua în viitor. Dieta este cruță, bazată pe produse și feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

Să trecem la meniul specific pentru fiecare dintre zilele din o dietă de descărcare de o săptămână pentru pierderea ușoară în greutate.

Luni - ziua legumelor

Legumele sunt produse cu conținut scăzut de calorii, care vor umple corpul cu vitamine și o serie de substanțe utile.

slăbire

  • Mic dejun: 250 de grame de legume tocate și cafea cu lapte fără zahăr.
  • Mic dejun: 200 de grame de salată proaspătă de legume și decoct de măceșe.
  • Prânz: 50 de grame de salată de alge marine, 300 de grame de supă de legume, 200 de grame de budincă de morcovi și oshav.
  • Cina: chiftele de sfeclă roșie și ceai fără zahăr.
  • Înainte de culcare: chefir degresat sau altă băutură de iaurt.
  • Pentru întreaga zi puteți mânca 50 de grame de pâine de secară.


Marți - ziua cărnii

Carnea ne oferă proteine ​​care constituie un element constitutiv necesar organismului. În plus, prin consumul de carne obținem vitamine și minerale.

  • Mic dejun: 100 de grame de carne fiartă, 50 de grame de alge (poate fi înlocuit cu 150 de grame de proaspăt sau varză acră), cafea cu lapte fără zahăr.
  • Mic dejun: 150 de grame de salată proaspătă de legume, ceai fără zahăr.
  • Prânz: 250 de mililitri de bulion de carne, 100 de grame de carne gătită, 250 de grame de legume fierte, decoct de prune uscate.
  • Cina: 100 de grame de budincă de carne, ceai fără zahăr.
  • Înainte de culcare: chefir degresat sau altă băutură de iaurt.
  • Pentru întreaga zi puteți mânca 50 de grame de pâine de secară.


Miercuri - ouă și brânză de vaci

Ouăle sunt bine digerate, așa că te vei simți sătul mult timp. Acestea sunt surse de:

  • vitamina H (biotină), care arde grăsimile;
  • luteina - confera elasticitate pielii si creste rezistenta;
  • coenzima R - are un efect benefic asupra țesutului muscular, pielii și părului;
  • de asemenea, din vitaminele A, E, D, K, B;
  • oligoelemente - iod, fosfor, potasiu, calciu, fier, miere.

Știm cu toții despre proprietățile benefice ale brânzei de vaci. Conține calciu, care întărește părul, unghiile, oasele și nervii.

  • Mic dejun: 2 ouă fierte, cafea cu lapte fără zahăr.
  • Mic dejun: 200 grame caserola de brânză de vaci cu brânză/brânză galbenă, ceai fără zahăr.
  • Prânz: puneți 250 de grame de bulion pe aragaz și când fierbe, turnați în el un ou bătut - se va încrucișa; 100 de grame de omletă aburită, oshav.
  • Cina: 200 de grame de brânză de vaci degresată.
  • Înainte de culcare: 200 de grame de chefir degresat sau altă băutură de iaurt.

Carnea, produsele lactate și albușurile de ou conțin crom, care ajută la pierderea în greutate prin reglarea eliberării de energie din celulele corpului.


Joi - Ziua Lactee

Consumul de lapte ajută la o digestie mai bună. Vaca conține peste 100 de componente utile. Este nevoie de persoanele care suferă de boli ale stomacului și ficatului. Produsul este absorbit cu o sarcină minimă pe glandele digestive.
Conține cantități suficiente de săruri minerale de potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor și sulf. Includerea laptelui și a produselor lactate în meniul dvs. vă va îmbunătăți semnificativ calitatea consumului.

  • Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci degresată, un pahar de lapte.
  • Mic dejun: 100 de grame de jeleu de lapte, o jumătate de cană de lapte.
  • Prânz: 300 de grame de supă de hrișcă preparată pe bază de lapte proaspăt, 100 de grame de budincă de brânză de vaci, acid lactic.
  • Cina: 100 de grame de brânză de vaci degresată, un pahar de lapte.
  • Înainte de culcare: chefir degresat sau altă băutură de iaurt.
  • Pentru întreaga zi puteți mânca 50 de grame de pâine de secară.