Iti recomandam

Postări recente

  • Cum să vă organizați dieta după Anul Nou
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă pierderi musculare?
  • CALORII ASCUNSE ÎN ALIMENTELE AEROPORTULUI
  • Pierderea în greutate prin box
  • Site-ul Slimming NET este întreținut de Viseo

  • Ultimele comentarii

    Arhiva

    • Decembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • Iulie 2020
    • Mai 2020
    • Septembrie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Februarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Mai 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • August 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015
    • Mai 2015
    • Martie 2015
    • Februarie 2015
    • Ianuarie 2015
    • Octombrie 2014
    • Septembrie 2014
    • August 2014
    • Iulie 2014
    • Iunie 2014

  • Categorii

    • Fără categorie
    • Dietele
    • Modă
    • Pierdere în greutate
    • Util "
    • Fitness

    • Dieta minus 10 kg -4 parte

    Reduceți sau eliminați complet consumul de alcool.

    slabire

    Alcoolul nu are cel mai bun efect asupra ficatului: consumul de alcool încetinește procesul natural de ardere a grăsimilor din organism. Dacă vrei cu adevărat, limitează-te la un pahar de vin roșu. Desigur, un cocktail casual nu vă va pune întreaga dietă în pericol, dar la fel ca în multe alte situații, moderarea este foarte importantă pentru sănătatea și dieta dumneavoastră.

    Poate suna ciudat, dar din cauza stresului te îngrași în greutate, adică. te îngrași când ești stresat. Nu numai pentru că într-o situație problematică cheltuiți o mulțime de nervi pentru a suporta. Când simțiți stres, corpul dvs. eliberează mulți hormoni care duc la modificări ale metabolismului.

    Obțineți doza zilnică de soare

    Dacă petreceți mai mult timp la soare și aer proaspăt, vă faceți mai fericiți (pur și simplu nu uitați de apa și protecția solară care ar trebui să vă fie alături).

    Organismul are nevoie de vitamina D, care se formează în piele sub acțiunea radiațiilor ultraviolete. Datorită stresului, organismul începe să producă din ce în ce mai mult cortizol, contribuind astfel la acumularea de grăsimi. În același timp, vitamina D contracarează acest hormon, plus că îți oferă mai multă energie nouă pentru ziua respectivă.

    Mănâncă mai puțină sare.

    Datorită faptului că ai tendința de a mânca alimente sărate, corpul tău începe să rețină apă. Ca urmare, ai un stomac umflat. Încercați să reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va aduce multe beneficii.

    Aruncă doar sarea. Pentru început, măcar nu mai cumpărați gustări sărate. Sarea reține apa în corp, astfel încât veți avea umflături și pungi sub ochi.

    Bucură-te de antrenamentele tale.

    Dacă nu primești bucurie din procesul în care te afli, nu va duce la nimic bun.

    De aceea este important să alegeți exercițiile care vă plac cu adevărat. Îți place să dansezi? Dans! Preferați fitness sau aerobic? Cumpărați un abonament și vizitați sala în mod regulat! Patinaj, badminton, fotbal ... Alege ceea ce îți place cel mai mult, cum îți place să descarci, antrenament. Și atunci totul va cădea la locul său!

    În fiecare zi, când vă întoarceți de la serviciu, găsiți o modalitate de a merge, astfel încât să puteți merge cu un ritm bun timp de cel puțin 30 de minute. Dacă alergi, atunci aleargă, dar nu în sala de gimnastică de pe pistă, ci afară, în aer. Vântul curat și proaspăt vă va îmbunătăți tenul, un ten ușor vă va ajuta să arătați și mai sănătos.

    Pentru a arăta și a te simți bine, trebuie să mănânci corect și să bei mai multă apă, să nu mai fumezi și să gândești pozitiv. Acesta este un program maxim care nu poate fi finalizat în 10-20 de zile. Dar chiar și un singur lucru pe listă va adăuga puncte la sănătatea, atractivitatea și bunăstarea ta. Nu pierde timpul, începe!