Dieta de 14 zile pentru scăderea în greutate, bazată pe consumul de varză, mere și portocale, este aplicabil în orice perioadă a anului, dat fiind faptul că astăzi puteți obține cu ușurință produsele necesare, indiferent de anotimp.

Atâta timp cât urmați dieta, nu trebuie să folosiți sare, aceasta este înlocuită cu ierburi și alge marine.

În ceea ce privește tratamentul termic al alimentelor, cel mai bine este să fierbeți vasele, nu se recomandă prăjirea.

Nu puteți bea mai mult de 2 cafele pe zi, iar ceaiul se consumă fără restricții și cel mai bine este să pariați pe verde. Apa minerală este de asemenea de preferat, nu ar trebui să fie carbogazoasă.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

  • Sandwich cald cu o ceașcă de ceai sau cafea.

Pâinea trebuie să fie integrală sau de secară, dimensiunea feliei: dimensiuni 15 x 7 centimetri și grosime - aproximativ 1 centimetru. Întindeți-l cu un strat subțire de unt, puneți o felie de măr (o felie de portocală sau puțină varză), apoi o felie subțire de brânză sau brânză și coaceți-o în cuptor până când ultimul strat se topește (dar nu mai mult). Când sandvișul se răcește puțin, îl puteți mânca.

săptămâni

Alegeți una dintre opțiunile sugerate pentru următoarele mese

  • salată de varză și mere condimentată cu ulei vegetal sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi/fără grăsimi;
  • o salată de varză, mere, banane și portocale fără să aromeze cu nimic;
  • o salată de 250 de grame de varză tocată mărunt cu 50 de grame de morcovi sau sfeclă coreeană în loc de condimente;
  • salata de varza cu maioneza, usturoi si sos de soia.

  • bors slab cu 1 linguriță de ulei vegetal la 500 de mililitri de bulion;
  • supă de legume cu brânză topită (100 de grame de brânză la 1 litru de bulion);
  • supă verde (din măcriș, spanac, urzică) slabă, puteți adăuga 1 cub de bulion uscat pe litru de apă.

  • 150 de grame de carne de pasăre (fără piele);
  • 150 de grame de pește (fiert sau fiert);
  • 200 grame caserola de branza de vaci;
  • 200 de grame de cartofi coapte cu smântână și condimente verzi proaspete.

  • compot de mere, portocale, pere fără zahăr.

  • varză înăbușită cu ceapă;
  • omletă din două ouă cu varză tocată mărunt;
  • 2 banane mari sau 3 mici;
  • salată de fructe cu miere și/sau stafide (puteți adăuga iaurt/iaurt).

  • 1 cană de iaurt, iaurt sau chefir, 1 fruct mare (măr, pară sau portocală).


Așa cum am spus la început, sarea de masă ar trebui să fie complet exclusă de la utilizare. Organismul va primi cantități suficiente prin produse naturale. Algele marine uscate sunt o posibilă alternativă la sare.

Volumul porțiilor ar trebui să fie suficient pentru a satisface foamea, nu pentru a exagera. Nu mâncați între mese.

Produse permise care pot fi incluse în meniu:

  • carne, inclusiv păsări de curte - fără grăsime;
  • peste proaspat;
  • lapte;
  • unt fără sare;
  • smântână lichidă și acră, brânză de vaci;
  • brânzeturi nesărate;
  • grăsimi vegetale;
  • pâine fără sare adăugată la frământare;
  • terci de cereale nesărate și cereale, paste;
  • toate legumele, inclusiv legumele cu frunze, proaspete sau uscate;
  • ciuperci;
  • toate fructele, inclusiv fructele de pădure (proaspete, sub formă de compot sau uscate);
  • amidon și gelatină;
  • miere și jeleuri;
  • nuci nesărate;
  • condimente diverse;
  • usturoi și ceapă;
  • ceai negru;
  • cafea naturală și cacao.

Nu consumați în timpul dietei:

  • produse cu conținut de sare - alimente afumate, conservate, sărate;
  • feluri de mâncare prăjite;
  • maioneză;
  • carnati;
  • mazăre uscată;
  • prăjituri, biscuiți, budinci, înghețată;
  • unt de arahide;
  • muștar, hrean, ketchup, sosuri de roșii gata preparate.

Contraindicații și dăunarea dietei

Eficacitatea dietelor este diferită pentru fiecare persoană și acest lucru este determinat de sănătatea, obiceiurile, activitatea fizică și stilul său de viață în general.

Dieta ar putea dăuna organismului în prezența unor probleme de sănătate în care nu este recomandat să consumați niciunul dintre alimentele incluse în meniu.

Toate acestea necesită o consultare obligatorie cu un medic înainte de a urma o dietă pentru a slăbi.