dieta

Varză este o legumă utilă și dietetică, bogată în multe vitamine și antioxidanți. Tocanita nu este mai puțin utilă - este ușor absorbită de organism, iar vitaminele se păstrează, mai ales dacă o gătiți cu ceapă și morcovi.

Legumele conțin multă fibră, care acționează ca o „mătură” fără a irita membranele mucoase.

Dieta pe care o prezentăm astăzi durează 7 zile. În această perioadă puteți pierde 5-7 kilograme în greutate, în funcție de metabolismul și activitatea fizică.

Contraindicații pentru dieta cu varză

Să vedem contraindicațiile dietei de varză înainte de a trece la esența sa.

Această dietă nu este recomandată pentru:

  • boli gastrice acute și cronice;
  • boli acute și cronice ale intestinului subțire și gros;
  • constipație;
  • Diabet;
  • în timpul alăptării;
  • afectarea funcției renale;
  • sarcina;
  • obezitate.

Rețetă pentru gătit varză fiertă pentru o dietă de o săptămână

Varza fiertă este principalul aliment în aceste 7 zile. Cel mai bine este să-l preparați imediat înainte de consum, deoarece acesta va stoca mai mulți nutrienți, vitamine și minerale. În cazul în care nu aveți o astfel de oportunitate, gătiți vasul mai devreme, dar nu ar trebui să stea mai mult de o zi.

Aveți nevoie de două porții de varză pe zi, pentru ele aveți nevoie de:

  • varză mică
  • 2 cepe
  • 2 roșii
  • 1 morcov mare sau 2 mici
  • 1 linguriță sos de soia (slab)

Exemplu de meniu

Prima zi

  • Mic dejun: 250 de grame de fulgi de ovăz cu lapte, 250 de mililitri de ceai negru, îndulcit cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de iaurt cu un conținut de grăsime de 2,5%;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 250 de mililitri de iaurt;
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de piept de pui fiert, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A doua zi

  • Mic dejun: 250 de grame de terci de orz, fiert în lapte, 250 de mililitri de ceai negru cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de iaurt cu un conținut de grăsime de 2,5%;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 300 de mililitri de chefir sau iaurt;
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de pește fiert fără piele, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A treia zi

  • Mic dejun: 250 de grame de terci de hrișcă cu lapte, 250 de mililitri de ceai negru slab cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Mic dejun: 1 portocaliu mediu;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 250 de mililitri de iaurt;
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de carne de vită fiartă, 1 roșie medie, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A patra zi

  • Mic dejun: 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, omletă, 250 de mililitri de cafea cu lapte fără zahăr;
  • Al doilea mic dejun: 2 kiwi de dimensiuni medii;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 300 de mililitri de iaurt (sau chefir);
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de piept de pui fiert, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A cincea zi

  • Mic dejun: 250 de grame de fulgi de ovăz, fierte în lapte, 250 de mililitri de ceai negru slab cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de iaurt cu un conținut de grăsime de 2,5%;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 300 de mililitri de chefir sau iaurt;
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de pește fiert fără piele, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A șasea zi

  • Mic dejun: 250 de grame de terci de orez cu lapte, 250 de mililitri de ceai negru slab cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime;
  • Prânz: 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe;
  • Gustare după-amiaza: 300 de mililitri de chefir sau iaurt.
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de curcan fiert fără piele, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

A șaptea zi

  • Mic dejun: 250 de grame de terci de hrișcă făcut cu lapte, 250 de mililitri de ceai negru slab cu 1-2 lingurițe de miere;
  • Mic dejun: felie de pâine prăjită, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat;
  • Prânz 250 de grame de varză înăbușită, 300 de mililitri de decoct de măceșe (ceai de măceș uscat);
  • Gustare după-amiaza: 250 de grame de iaurt;
  • Cina: 250 de grame de varză înăbușită, 150 de grame de piept de pui fiert, 300 de mililitri de ceai verde proaspăt preparat.

O altă opțiune pentru scăderea în greutate cu varză este supa de varză, care curăță perfect intestinele, este inclusă în meniul diferitelor diete pentru scăderea în greutate pentru a regla dieta. Este deosebit de popular dacă doriți să slăbiți rapid. Este una dintre cele mai populare diete, oferind rezultate foarte bune și rapide.