timp

O dietă pentru pierderea în greutate a chefirului cu hrișcă este inclusă în cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de kilogramele în plus. Multor oameni le place din cauza sitei lor și simplă. Este important să rețineți că, pentru a obține rezultate bune, va trebui să îl utilizați timp de cel puțin 7 zile. O astfel de dietă nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar ajută și organismul să se îmbunătățească. Acest lucru se datorează compoziției de hrișcă și chefir, care include multe substanțe utile.

Dieta de hrișcă și iaurt timp de o săptămână

Această metodă de scădere în greutate, de asemenea, nu poate fi numită strictă, deoarece fulgi de ovăz este destul de satisfăcătoare, dar mulți dintre ei sunt chinuiți de monotonia dietei. În acest caz, pentru a nu pierde în greutate din dietă, vă recomandăm să adăugați câteva caise uscate, mere verzi sau legume la fulgi de ovăz, dar acest lucru trebuie făcut doar ca ultimă soluție. Este important să mențineți echilibrul apei și să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Meniul obișnuit pentru o dietă de hrișcă de o zi cu chefir, conceput pentru o săptămână, arată astfel:

  1. Dimineața: o porție de fulgi de ovăz făcută cu chefir și ceai verde fără zahăr.
  2. Prânz: parte din fulgi de ovăz, aproximativ 150 de grame de salată de legume, condimentată cu suc de lămâie și apă plată.
  3. Cina si micul dejun.

Este important de reținut că porția zilnică de terci nu trebuie să depășească 0,5 kg. Majoritatea grâului de hrișcă este recomandat la micul dejun, iar apoi cu fiecare masă reduce cantitatea.

Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să ieșiți din dietă în mod corespunzător. Este important să adăugați treptat produse în meniu și să începeți să rămâneți cu mai puține grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.

Cum să gătești hrișcă cu chefir pentru dietă?

Pentru a păstra în crupe numeroase vitamine, micro și macro elemente, nu se recomandă transferul la tratament termic. Pentru a face cereale utile, trebuie să luați 1 lingură. cereale și se toarnă 2 linguri. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Recipientul este acoperit cu un capac și plasat în frigider. După 6-8 ore, fulgii de ovăz pot fi folosiți conform intenției.