Știm cât de greu este să slăbești când avem deja 30 de ani. Iar când împlinim 40 și 50 de ani, durerea este și mai mare. Cu fiecare an care trece, metabolismul nostru încetinește. De aceea este foarte important să fim atenți la dieta noastră și să subliniem un stil de viață sănătos.
Aproape fiecare femeie peste 40 de ani are probleme cu greutatea. Masa musculară scade și grăsimea crește deoarece apar modificări hormonale în organism. Ar trebui să mâncăm în principal în prima jumătate a zilei și să avem seri foarte ușoare și devreme. Și peștele și fructele de mare ar trebui să fie un oaspete frecvent la masa noastră.
La această vârstă, corpul începe să rețină lichide și cea mai bună opțiune ar fi o dietă care include orez pentru a echilibra nivelurile de lichide din organism.
Iată un exemplu de dietă întineritoare pentru doamnele mai mature:
Se fierbe 250 g de orez și se împarte în 3 porții. Vei combina 2 dintre ele cu surse regulate de proteine.
Mic dejun: Orez fiert și o găleată de iaurt cu o linguriță de miere
Prânz: orez fiert și 150 g de pește sau pui
Gustare după-amiaza: fructe
Cina: Orez cu legume aburite și o linguriță de ulei de măsline
Nu adăugați sare, deoarece ajută la reținerea fluidelor în organism.
- Cea mai bună dietă pentru sportivele feminine - Sănătate și Frumusețe
- Dieta cu proteine pentru bărbați și femei
- Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate a femeilor - Fitness Diet
- Dieta cu proteine pentru femeile gravide
- Dieta bărbaților pentru femei - Tialoto