• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Dieta de legume, fructe și alimente fără gluten

Există câțiva factori principali care sunt cheia creșterii în greutate, iar principalul este alimentația nesănătoasă, a declarat celebrul nutriționist Georgi Slavov, student și asociat al Lydia Kovacheva.

legume

A fi supraponderal este esențial problemă pentru mulți bulgari și fac încercări disperate de a pierde în greutate, dar în ciuda eforturilor depuse, nu ating rezultatul dorit.

Corpul este structurat pentru a utiliza în principal zaharuri simple, aminoacizi și acizi grași. Combinația greșită iar consumul de alimente grele și grase rafinate, proteine ​​structurate complex și carbohidrați precum carne, produse lactate și amidon este o condiție prealabilă pentru acumularea de toxine în organism, a explicat nutriționistul Georgi Slavov, citat de bolenzdrav.com. Asta duce la slăbirea sistemului imunitar și endocrin, dar nu la pierderea în greutate, deoarece aceste alimente complexe nu sunt pe deplin absorbite și se acumulează în organism ca greutate corporală în exces.

Recomandarea nutriționistului este să consume fructe, legume, muguri, semințe, nuci și suplimente alimentare precum polenul de albine, alge și altele care furnizează substanțe nutritive ușor digerabile, vitamine și minerale. Fără a cheltui energia corpului, acestea purifică, refac țesuturile corpului și corectează excesul de greutate. Pentru a nu provoca crize de curățare grave, este bine să adăugați la alimentele crude unele alimente fără gluten, cum ar fi quinoa, amarant, mei, hrișcă, porumb și legume fierte la abur, potrivit sfatului Slavov.

Efectul pentru corp este chiar mai bun dacă meniul este combinat cu mișcare regulată și activitate fizică - mers pe jos, plimbări în natură, alergare, înot, fitness, yoga și alte sporturi.

Dietă:

Mereu începe ziua cu un pahar cu apă caldă care poate fi diluat cu puțină lămâie.

Apoi, beți 1 pahar mare de suc de fructe sau legume.
Mănâncă fructe până la prânz, întotdeauna cu 30-60 de minute înainte de alte alimente și mese principale.

La prânz mâncați o salată mare cu diferite tipuri de germeni și cantități mici de semințe înmuiate timp de 24 de ore: floarea soarelui, dovleac, susan, cânepă. Dacă este necesar, puteți adăuga legume înăbușite.

Dacă simțiți o nevoie puternică de mai multe alimente, adăugați un tip de cereale fără gluten: quinoa, amarant, hrișcă, mei, orez brun - în cantități minime.

După amiază, dacă ți-e foame, la 4 ore după prânz, bea o frunză verde sau suc de fructe în cantități mici, până la 150 ml.

Masa de seara - asemănător prânzului.