dieta

Aceasta este cea mai scurtă și mai semnificativă dietă pe care am întâlnit-o - pentru persoanele cu un program încărcat, confortabil de călătorit, confortabil acasă ... dieta minune în general:

Salut, sunt antrenor de fitness Josh și astăzi îți voi dezvălui un FOARTE ușor Dieta de o zi, pe care îl puteți urmări în fiecare zi pentru a obține rapid un stomac plat.

Dar mai întâi, să fim sinceri cu privire la dietă, ei bine, este doar dezgustător. (Pun pariu că nu auziți mulți nutriționiști spunând asta.)

Nu este surprinzător că aproape nimeni de pe planetă nu este încântat, mai ales atunci când vine vorba de o dietă. (Ura, voi mânca mai puțin și îmi voi încărca mai mult corpul, după un antrenament confuz și consumator de timp!)

Dar dacă vă împărtășesc un mesaj foarte simplu (și îndrăznesc să spun ușor ) o modalitate de a elimina grăsimea abdominală neatractivă, care elimină toate chinurile și speculațiile și, în același timp, vă permite „delicatese” zilnice de care abia așteptați să vă bucurați?!

Trebuie deja să crezi că sunt nebun, nu-i așa? Ei bine, s-ar putea să ai dreptate ... dar să luăm legătura cu secretele noului meu plan pentru DIETA DE O ZI.

Secretul nr. 1: Exploatați puterea alternării de a nu mânca cu a mânca. Acest lucru îmbunătățește acțiunea hormonilor care ard grăsimile deoarece mâncați la intervale specifice în timpul zilei. (Nu vă voi plictisi cu detaliile științifice aici, știți doar că această dietă este o modalitate excelentă de a elimina grăsimile enervante.)

Secret # 2: Bucurați-vă de mese care constau din două super-rapide - preparate în 60 de secunde - „shake-uri” de ardere a grăsimilor pe parcursul zilei, pentru care puteți veni cu rețete în funcție de preferințele dvs.

Secret # 3: Luati cina devreme cu o dieta bine echilibrata.

Iată deci planul meu obișnuit de dietă de o zi:

PRIMELE MASE: Treci peste micul dejun (te rog?!) Și apoi mănâncă prima masă a zilei la 12 amiază. Prima masă de 60 de secunde va consta dintr-un shake de lapte natural, cu conținut ridicat de proteine ​​(BioTrust). Îmi schimb gustul aproape în fiecare zi, dar iată ce m-am bucurat astăzi:

Milkshake de dovleac

2 linguri de măsurare complet natural (BioTrust) cu conținut scăzut de carbohidrați în proteine ​​vanilate
1 linguriță lapte de migdale neindulcit
½ oră piure de dovleac
1 linguriță scorţişoară
½ linguriță nucşoară
stevia (după gust)
5 cuburi de gheață

Pune totul în blender și bucură-te!

AL DOILEA MAS: Trei ore mai târziu, în jurul orei 15:00, este timpul pentru a doua masă, așa că bea al doilea shake de lapte natural, cu conținut ridicat de proteine, de 60 de secunde. Iată rețeta pe care am folosit-o astăzi:

Laptop de căpșuni (foarte gustos!)

2 linguri de măsurare complet natural (BioTrust) cu conținut scăzut de carbohidrați în proteine ​​vanilate
1 linguriță lapte de migdale neindulcit cu aroma de vanilie
1/2 linguriță iaurt degresat
1 linguriță căpșuni congelate
1/2 linguriță scorţişoară
stevia (după gust)
5 cuburi de gheață

Pune totul în blender și bucură-te!

A treia masă: Trei ore mai târziu (după antrenamentul de fitness) la aproximativ 18:00 mâncați o cină sănătoasă, constând, de exemplu:

1. O porție de carne slabă, cum ar fi pui, carne de vită de la animale care pasc, somon sau curcan prins în ocean de dimensiunea palmei și grosimea unui pachet de cărți de joc

2. O jumătate de ceașcă de ceai încărcată cu substanțe nutritive, carbohidrați complecși precum cantități egale de cartofi dulci, quinoa, orz sau fasole verde ...

3. Una sau două căni de ceai (mâncați cât doriți, de fapt), care conțin legume cu fibre precum sparanghel, broccoli, conopidă, mazăre sau salată. (Folosiți ulei de măsline și alte condimente după gust.)

De asemenea, beau 8 căni mari de apă pe zi (important) ... și mă bucur să beau o ceașcă de ceai verde sau cafea organică în majoritatea dimineților. Și într-o zi pe săptămână îmi iau o zi liberă în care nu respect planul Dieta de o zi și mănânc ca de obicei toată ziua (pentru mine este sâmbătă). Urmez dieta de o zi timp de 30 de zile, apoi mă odihnesc o săptămână întreagă și apoi o repet.

Deci atât, nu? DA!

Dieta de o zi într-adevăr elimină rapid grăsimea? CATEGORIC! Ea este perfecta.

Deci, pentru a rezuma: beți două milkshake-uri cu gust minunat, complet naturale și care combate grăsimile pe zi, apoi mâncați o cină bogată în nutrienți - seara devreme. Simplu, ușor, rapid. Dar cheia este să nu mai mâncați după a treia masă (la ora 18:00) și să nu mâncați nimic înainte de prima masă a doua zi - la ora 12:00. Acest lucru va activa rapid hormonii de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră, va ajuta la micșorarea abdomenului și la menținerea hormonului de stocare a grăsimilor - insulina, sub control.

Este absolut important să utilizați proteine ​​complet naturale cu un conținut scăzut de carbohidrați în shake-urile de lapte.

Așteptați mai multe articole de la Josh Bezoni.

The ONE Day Diet, Joel & Josh - BioTrust Nutrition

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri despre subiecte medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate în limba americană, engleză, rusă și spaniolă. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.