post

Pentru a slăbi, nu vorbiți despre un alt subiect. Dar un nou studiu sugerează că postul nu este mai eficient decât controlul tradițional al caloriilor.

Citeste mai mult:

Postul nostru în fiecare zi - un nou studiu recomandă o metodă de a trăi mai mult
Amenințarea zahărului ascuns - fii atent la ceea ce consumi

Pierderea în greutate nu este ușoară.

Din acest motiv, nenumărate studii au testat diferite abordări pentru a atenua efortul.

Una dintre strategiile care atrage în prezent mult interes este postul periodic - vezi mai multe aici.

Dar un nou studiu sugerează că o dietă de post ar putea să nu fie la fel de eficientă.

Studiul a fost realizat de Universitatea din Illinois (SUA).

El caută să investigheze dacă cei care încearcă pe stomacul gol vor avea mai mult succes într-o dietă tradițională.

Pentru aceasta, s-a efectuat un test cu 100 de voluntari obezi.

Au fost împărțiți în trei grupuri.

Fiecare grup a urmat o dietă diferită pentru o perioadă de un an.

Primul grup și-a redus aportul zilnic de calorii cu 25% - o dietă tipică cu conținut scăzut de calorii.

Al doilea grup s-a confruntat cu foamea în zile alternative, în care a consumat 500 Kcal în zilele de post și ceea ce și-au dorit în alte zile.

Al treilea, care servește ca grup de control, mănâncă ceea ce mănâncă de obicei.

Se aștepta ca grupul de post să slăbească și să adere mai ușor la dietă.

Dar rezultatele nu reflectă acest lucru.

Până la sfârșitul anului, cei care au postit intermitent și cei care au redus 25 la sută din calorii au pierdut, de asemenea, o medie de șase kilograme.

Cu toate acestea, cei care au postit au întâmpinat dificultăți mai mari după dietă.

Și acesta a fost grupul cu cele mai multe abandonuri.

Într-adevăr, jumătate dintre persoanele din grupul de foame „abia urmează dieta”.

Dar mai mulți oameni au avut mare succes, slăbind între nouă și 22 de kilograme.

Concluzia este că o dietă periodică de post, deși eficientă, nu este pentru nimeni.

Adică, ceea ce funcționează pentru o persoană, evident, nu funcționează pentru toată lumea.

Studiul a fost publicat în revista științifică JAMA Internal Medicine.

Înainte de a încerca o dietă atât de radicală, consultați-vă medicul.