Principalul c dieta de primăvară este o alimentatie sanatoasa. Mulți oameni se întreabă de ce trebuie să mănânce în acest sezon pentru a-și recâștiga forma bună și a-și îmbogăți corpul cu vitamine și minerale, pe care, în mod logic, în lunile de iarnă le luăm în cantități mai mici. Pe de o parte, vrem să slăbim rapid, pe de altă parte - nu facem sport. În acest caz, cea mai bună soluție este următoarea dietă, care, dacă te ții de primăvara de câteva luni, poți scăpa de până la 15 kilograme și toată vara pentru a te bucura de forma perfectă, care este atât de dorită.

legume

Esența dietei de primăvară

Dieta de primăvară este un sistem de dietă minunat echilibrat, suficient de ușor și conține tot potențialul nutrițional al vitaminelor și oligoelementelor. Datorită acestui fapt, vă puteți menține buna dispoziție și capacitatea de a lucra și, în același timp, pierdeți în greutate.

Dieta nu este atât de „flămândă” pe cât poate părea la prima vedere. Puteți mânca fructe și legume în cantități nelimitate, dar evitați fructele bogate în carbohidrați (cum ar fi bananele). În timp ce rămâneți la el, beți cât mai multă apă minerală sau ceai verde. Produsele cu iaurt pot fi, de asemenea, consumate, dar conținutul lor de grăsime nu trebuie să fie mai mare de 3%.

Pe baza acestor reguli, ai putea să-ți creezi propria dietă. Vă oferim un exemplu de dieta de primăvară excelent compusă.

Mic dejun:

  • 125 grame de brânză;
  • 2 - 3 felii prăjite;
  • puțină miere;
  • ceai verde sau cafea fără zahăr;

Al doilea mic dejun:

Orice fruct sau legumă verde (măr, piper, castravete), puteți face o salată.

  • supă de legume (din varză, sfeclă etc.);
  • file slab de vită, vițel sau pui - fiert, fără piele;
  • garnitura - 3 linguri de mazăre verde și legume proaspete.

Masa de seara:

  • 1 - 2 biscuiți/biscuiți;
  • legume aromate cu 1 linguriță de ulei vegetal;
  • puțină brânză.

După cină puteți mânca 1-2 fructe sau iaurt dietetic.

Înainte de fiecare masă, este necesar să beți 200 de mililitri de apă minerală. Nu uitați să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat.