Dragostea de mâncare gustoasă și umplută afectează de obicei negativ figura și începem să căutăm modalități rapide și ușoare de a o remedia. Monodieta, zilele de descărcare corespunzătoare și postul au dovedit în mod repetat eficiența lor. Ei chiar ajută pentru a scăpa de câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp, dar de multe ori o astfel de scădere în greutate se termină prin colaps și supraalimentare neplanificată, ceea ce la rândul său duce la acumularea ulterioară a mai multor kilograme decât eram înainte de dietă.

matchstick

Practica arată că cea mai bună scădere în greutate se realizează cu ajutorul planurilor de dietă care nu se bazează pe respectarea strictă a unei diete. Unul este dieta cu numele promițător „Matchstick”. Se numește așa pentru că se susține că cu ajutorul său kilogramele „ard” ca un chibrit.

Principiile de bază ale dietei „Matchstick”

  • meniul se bazează pe consumul în principal de produse vegetale (legume proaspete, plante cu frunze verzi, fructe și fructe de pădure, cereale/cereale integrale, tărâțe);
  • în timpul dietei este necesar să renunțați complet la carne și pește, cu excepția bulionelor neconcentrate din acestea;
  • cel puțin 30-50 de grame de tărâțe ar trebui consumate în timpul zilei, care pot fi adăugate la toate felurile de mâncare sau consumate singure atunci când apare senzația de foame;
  • o condiție obligatorie este consumul zilnic de cel puțin 3 litri de lichide, care include nu numai apă, ci și sucuri de fructe și legume, ceaiuri, decocturi de plante și băuturi fără grăsime din lapte acru;
  • pentru a accelera procesul de slăbire, se recomandă exerciții fizice moderate, sunt suficiente 30 de minute pe zi.

Nu există un meniu specific de urmat. Poate fi compilat independent, ținând cont de valoarea energetică a fiecăruia dintre produse.

Opțiuni zilnice ale meniului

Mic dejun:

  • terci de fulgi de ovăz (orz) fără zahăr (până la 250 de grame);
  • orez fiert fără sare și condimente (până la 180 de grame);
  • chefir cu tărâțe (până la 250 de mililitri).
  • legume aburite (ciuperci) sau piure din ele (până la 300 de grame);
  • supe de legume cu bulion de carne (pește) (până la 350 de mililitri);
  • tot felul de salate de legume aromate cu ulei de măsline (până la 300 de grame).

Masa de seara:

  • fructe tocate (până la 300 de grame), piureuri de brânză de vaci și fructe de pădure (până la 200 de grame);
  • salată de legume fierte (morcovi, sfeclă) cu mere, prune uscate, nuci (până la 350 de grame);
  • supe cremă vegetariană (până la 300 de mililitri).

Mese suplimentare (al doilea mic dejun, mic dejun după-amiaza, masă ușoară):

  • o mână de fructe de pădure (poate nuci sau fructe uscate);
  • 1-2 fructe proaspete (măr, grapefruit);
  • sucuri naturale;
  • tărâțe de ovăz (grâu);
  • iaurt degresat.

Frecvența și durata dietei

Pierderea în greutate cu modul „Matchstick” trebuie aplicată nu mai des de o dată pe lună. Meniul nu este echilibrat în compoziție și nu include întreaga gamă de substanțe nutritive necesare funcționării normale a corpului. Durata maximă a dietei este de 7 zile.

Rezultatul

Feedback-ul de la adepții dietei este bun, deoarece experiența lor spune că în 7 zile (care este durata maximă a acestei mese) pierzi până la 7 kilograme. Regimul nu este strict, meniul este în principal vegetarian.

Rău și contraindicații

Nu există contraindicații cu privire la vârsta și sănătatea unei persoane. Dieta este tolerată relativ ușor de către organism, fără un sentiment de foame chinuitoare. Cu toate acestea, în prezența bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal, se recomandă consultarea unui gastroenterolog înainte de a continua aderarea la o astfel de dietă.