Mănâncă-le sub formă de salată sau smoothie

dieta

Cu această dietă ușoară de vară combinată cu activitate fizică, puteți pierde până la 5 kilograme în doar 10 zile. Baza sa este o salată de castraveți, pe care o puteți mânca oricând vă este foame.

Alte alimente pe care le poți mânca în timpul zilei (dar nu le amesteca, ci mănâncă-le singur) sunt:

2 ouă fierte
150 g ton
150 g carne la grătar
2 cartofi mari, fierți în orice fel, dar nu prăjiți
3 felii de pâine integrală

De asemenea, puteți consuma 500 de grame de fructe proaspete în fiecare zi.

Din lichide puteți bea apă, ceai și cafea, dar fără zahăr. Băuturile carbogazoase, alcoolul și dulciurile sunt interzise în aceste 10 zile.

După cum am menționat, ori de câte ori îți este foame, poți mânca o salată de castraveți sau să faci un smoothie verde.

Pentru salată aveți nevoie de:
400 de grame de castravete
2 linguri iaurt sau iaurt
ceapa, optional

Pentru a face un smoothie verde sănătos, amestecați un castravete cu coaja, o mână de spanac și niște ghimbir proaspăt într-un blender.

Cel mai bine este să beți shake-ul imediat după preparare.