Vara este momentul perfect pentru dietă, deoarece există legume proaspete, ceea ce înseamnă că este timpul să începeți o dietă de vară. Această dietă de vară se bazează pe legume, așa că puteți uita aproape de fructe! Vara, ar trebui evitată dieta cu banane, precum și strugurii dulci și coacăzele negre (cele bogate în zahăr).
Dieta de vară ajută la menținerea elasticității pielii, la reducerea celulitei, a stomacului plat și a taliei. O condiție necesară pentru dieta de vară este o odihnă timp de 10 zile la fiecare 2 săptămâni. Desigur, nu trebuie să mănânci tot ce îți dorești în pauza de 10 zile, iar pentru a diversifica meniul pentru a menține o sănătate bună, este necesar să iei toate vitaminele și oligoelementele vitale. .
Exemplu de meniu pentru dieta de vară:
În primele cinci zile ale dietei
Mic dejun: 125 de grame de brânză de vaci, 2 felii de pâine prăjită sau biscuiți, o lingură de miere, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă vegetariană (cu apă, nu bulion local). Carne de vită sau curcan fiert - 120 de grame. Pentru garnitură - roșii, mazăre verde fiartă, ardei înăbușiți sau dovlecei prăjiți cu mărar.
Cina: iaurt dietetic cu fructe (mere, cireșe, piersici). Pâine integrală sau 1-2 biscuiți cu brânză (fără unt). Ceai verde.
Între mese - legume verzi (castraveți, ardei, salată verde), apă minerală.
A șasea și a șaptea zi a dietei de vară (sâmbătă și duminică).
Mic dejun: O bucată de brânză și ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de minestrone (rețeta acestei supe clasice este cu bulion de pui, care aici ar trebui înlocuit cu apă), sau supă de cartofi, fasole, roșii și ardei iute. Ardei umpluti sau dovlecei umpluti fara garnitura. Ceai verde.
Cina: Salată proaspătă de legume cu ulei de măsline. Suc de legume proaspete diluat cu apă.
A doua săptămână este același meniu ca în primele cinci zile.
Apoi, trebuie să faceți o pauză de 10 zile, timp în care vă puteți permite fructe, sucuri, înghețată, fructe de mare.
Amintiți-vă întotdeauna că atunci când pregătiți legume există mici trucuri care vă vor economisi cantitatea maximă de vitamine și, prin urmare, vă vor face alimentele mai utile.
Fierbeți legumele în vasele emailate și evitați-le, deoarece vitamina C este repartizată rapid în ele. Când începeți să gătiți, turnați produsele direct în apă caldă - acest lucru reduce pierderea de nutrienți valoroși.
Dacă gătești cu plăcere și mănânci cu plăcere (în zilele caniculare, alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt ușor de tolerat), dieta va produce rezultate imediate!
- Ce este cetoza și este dieta ketogenă potrivită pentru tine Femeie astăzi
- Super dieta israeliană - Nu numai că slăbești în abdomen, ci te topesti pentru totdeauna - Pentru femeie
- Cum să vă curățați corpul cu o dietă cu cartofi - Pentru femei
- De ce toată lumea este nebună după noua dietă pentru femei
- Ce este o dietă săracă în carbohidrați - bogată în grăsimi - Pentru femei