Astăzi există atât de multe diete diferite încât este foarte dificil să o alegi pe cea care îți place cel mai mult. Totuși, ce trebuie făcut dacă aveți nevoie de o dietă bună pentru slăbire, care să aducă exact rezultatele dorite. Prin urmare, în această seară vom efectua o investigație specială și vom selecta exact acele sisteme care și-au dovedit practic eficiența și siguranța ridicate. La urma urmei, cel mai important este să rămâi sănătos. Există un punct important aici, fiecare poate avea propria sa dietă bună pentru pierderea în greutate, deoarece toți oamenii sunt diferiți. Prin urmare, vom analiza cele mai populare sisteme, astfel încât să aveți de unde alege.

pentru pierderea greutate

Dieta bună sau rapidă

Într-adevăr, acestea sunt două concepte care se exclud reciproc. Cu toate acestea, pentru a înțelege persoana care dorește să devină subțire, o dietă bună pentru pierderea în greutate ar trebui ajutată în câteva zile. Astăzi, nu există niciun sistem care să permită pentru un timp scurt să devină un model, fără a afecta sănătatea și, după final, să păstreze rezultatul. Și chestia nu este că, după sfârșitul dietei, totul atacă imediat prăjiturile și produsele de patiserie. Doar că corpul, după ce se confruntă cu stres sever, va începe să se depoziteze în mod activ pentru zilele ploioase. În plus, prin restricționarea nutriției, un sistem intern de autoreglare încetinește metabolismul pentru a economisi energie. Prin urmare, trecerea la o dietă normală, chiar și consumând mai puțin decât în ​​mod normal, va crește în greutate. O dietă bună pentru scăderea în greutate nu poate fi rapidă, dar astfel de metode expres sunt cele mai populare, deoarece dau efectul dorit. Să aruncăm o privire la cele mai rapide diete, astfel încât să puteți face propriile alegeri.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Am evaluat dieta în funcție de eficacitatea lor și de opiniile oamenilor care le-au încercat în practică. Din întregul set de date se poate concluziona că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai ușor de tolerat și este destul de eficientă. Dificultatea este că dieta exclude complet zahărul. În caz contrar, în ciuda restricției de carbohidrați, meniul este suficient de satisfăcător. În 2-3 zile puteți pierde până la 3 kg, ceea ce este un rezultat remarcabil. Micul dejun va consta în 30 de grame de brânză tare, o bucată mică de pâine de secară și cafea fără zahăr. Prânzul - cel mai important aliment, vă puteți permite câteva linguri de fasole fiartă, 200 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și cafea. Cina va consta în 100 de grame de pește, tot felul de legume proaspete și o ceașcă de ceai verde. Restul timpului bea apă minerală sau simplă. Dacă senzația de foame este foarte puternică, este permis să mâncați câțiva cuișoare de grapefruit. Așa cum am spus, există cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate, dar există o serie de altele.

Dieta expresă

Una dintre cele mai populare metode este dieta cu cartofi. La prima vedere, cartofii se recomandă a fi excluși din meniul celor care doresc să slăbească. Dar acest lucru se aplică numai acelor cazuri în care legumele cu amidon sunt utilizate împreună cu alimente sau delicii proteice. În același timp, este destul de potrivit ca produs pentru monodietă. Timp de două zile, este permis să aveți doar cartofi și să fierbeți sau să coaceți. Adăugați câteva condimente și sare. Excepție - o cantitate mică de ulei vegetal. În două zile este posibil să scapi de două kilograme de greutate în exces.

Băut sau o dietă cu suc

Dacă vorbim despre viteză și eficiență, și aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Recenziile confirmă faptul că este foarte greu de întreținut, dar dacă trebuie să fii în formă în ajunul unui eveniment important, atunci merită încercat. Pentru a pregăti sucul pentru o zi, aveți nevoie de 8 portocale, 2 grapefruit și lămâie. Sucul stors este dieta ta pentru o zi. Se poate consuma de 3 ori, iar între ele se bea ceai verde sau apă simplă. Nu mai poate fi nimic. Condițiile sunt foarte stricte, așa că această dietă este un adevărat test al voinței tale. Continuați dieta timp de 2-3 zile, dacă puteți suporta, este permisă 5 zile, dar nu mai mult.

Lipsa mesei - aceasta este și o dietă

De asemenea, este foarte eficient. Poate că acesta este exact ceea ce ar trebui să fie cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Recenziile a mii de femei spun că aderarea la un astfel de sistem este dificilă, dar treptat obișnuită. Durata dietei este de 2-5 zile, iar ultima masă ar trebui să fie la prânz. Dimineața vă puteți permite ouăle de pui și o ceașcă de cafea fără zahăr. Prânzul vă va aștepta în jurul orei 12, poate fi vorba de 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de suc de legume. La prânz 150 g de pește sau piept de pui cu legume, iar la desert fructe neîndulcite sau niște fructe. Apoi, puteți doar ceai din plante sau apă.

Ouă, dietă cu miere

Principiul este puțin diferit, dar totuși aceasta este o altă dietă optimă pentru pierderea în greutate. Recenziile despre femei spun că mierea este foarte bine tolerată. Corpul primește o cantitate mare de substanțe nutritive. Gălbenușul este o sursă de aminoacizi esențiali, grăsimi și oligoelemente, iar mierea este hrană pentru creierul nostru și o sursă de vitamine. Înainte de fiecare masă (de 3 ori pe zi), ar trebui să beți un amestec de un gălbenuș de ou și o linguriță de miere.

La micul dejun puteți lua o ceașcă de ceai sau cafea cu o bucată mică de pâine de secară. În prima zi la prânz puteți avea 90 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iar în a doua - 150 g de pește cu varză fiartă. Este permisă suplimentarea preparatelor cu ceai. La cină în prima zi se prepară supă de pui cu pâine de secară, iar în a doua zi din 90 de grame de brânză cu pâine de secară. Cina trebuie să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.

Monodiet

O altă opțiune obișnuită pentru pierderea rapidă în greutate. Este destul de dificil să suporti, deci să-ți judeci propriile forțe. Dieta dvs. poate consta din 250 g de orez fiert, fulgi de ovăz sau hrișcă fără sare și unt. Există opțiuni când cerealele sunt înlocuite cu iaurt, într-o zi puteți bea până la un litru de băutură degresată. În plus, există multe diete care oferă rezistența la câteva zile de mere, mandarine, ananas, castraveți, dovlecei, grapefruit sau portocale. În orice caz, deoarece monodieta este recomandată să se aplice doar ca zile de post, urmați-le mai mult de 2 zile, nu pot.

Până în prezent, am finalizat o analiză a metodelor exprese care promit rezultate rapide, care sunt foarte greu de întreținut. Să apelăm la un complex mai echilibrat, care funcționează mai încet, dar permite fixarea efectului rezultat și nu vă dăunează sănătății. Ne vom concentra pe cercetare și cercetare socială, conform cărora a ales cele mai bune zece diete.

„Șase petale” - o dietă bună pentru pierderea în greutate acasă

Dezvoltat acest sistem nutriționist suedez, cu fiecare an care trece doar câștigă popularitate. Într-adevăr, este impresionant faptul că opt din zece femei și-au atins obiectivele. Adică nu trebuie să suferiți de foame și să aveți boli cronice ale tractului gastro-intestinal. O scădere bruscă a acestei diete este de la 500 la 800 de grame pe zi. Deci, 10-15 kg vă puteți recupera ușor în două săptămâni. Frumusețea acestei diete este că, după sfârșitul unei runde, puteți trece imediat la a doua, și așa mai departe, până când vă atingeți obiectivul.

În esență, această dietă se bazează pe principiile consumului separat. Șase petale și șase monodiet, una după alta. Acesta nu este doar un sistem de slăbire, ci și un joc interesant. Înainte de a începe, trebuie să prezentați flori cu șase petale, care se vor rupe una câte una. Prima petală poartă inscripția pește. Când ziua a trecut, petalele s-au desprins. Al doilea se numește legume. În a treia zi veți găsi pui, în a patra - cereale, în a cincea - brânză, în a șasea - fructe.

Aceasta este o dietă destul de ușoară, deoarece vasele nu au timp să se plictisească. Chiar dacă nu vă place foarte mult peștele, într-o zi îl puteți înmuia.

Dieta „Vrăjitoare”

Dieta "Scara"

Cinci zile - cinci pași către un nou look. Acest sistem este imposibil de eludat atunci când se discută despre cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Opiniile despre aceasta nu sunt cele cu culori curgătoare, deoarece ne ținem de el mai greu decât cele două precedente. Dar rezultatele merită. Prima zi - aceasta este curățarea piciorului, când puteți bea apă, puteți mânca mere și puteți consuma cărbune activ. A doua zi - pas de restaurare, microflora intestinală ar trebui normalizată. Puteți mânca brânză de vaci, iaurt și puteți bea apă. A doua zi - un pas energetic care își propune să reducă stresul din acest program. Fructele uscate și mierea pot fi consumate în această zi. Apoi, trebuie să faceți un pas de construcție - aceasta este o zi dedicată produselor proteice (pui și curcan). Ultimul - scara adipem ardens, puteți mânca fulgi de ovăz, precum și legume și fructe, iar apoi există surse de fibre. Puteți pierde 2,5 până la 5 kg în cinci zile. Se crede că aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate.

Dieta Fluff

O adevărată mântuire pentru cei care trebuie să piardă mult. Autorul acestei metodologii scapă de 35 kg. Pentru ea, aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate, dar mulți oameni vor spune că sistemul este o dietă prea serioasă. Cu toate acestea, această dietă a fost aprobată de un număr de nutriționiști. Ai nevoie de trei produse: orz, pește și iaurt. Se poate adăuga varză. Noaptea, înmuiați în 100 g griș de orz și dimineața puneți-l și gătiți-l timp de o oră. Se vor dovedi 400 de grame de cereale, care ar trebui împărțite în 5 mese. Dimineața la fulgi de ovăz se poate adăuga o ceașcă de iaurt, la prânz o bucată de pește, iar la prânz - o farfurie rasă pe răzătoare pentru varză. Nu în zadar am inclus astăzi în lista noastră de astăzi, având în vedere cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Oferă rezultate excelente.

„Curățarea” dietei

Și continuăm subiectul nostru larg. Într-adevăr, cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate de astăzi nu descrie doar leneșii, din acest soi încercând să izolăm doar cei mai buni și să lucrăm sistemul. Această dietă este recomandată de nutriționiști, deoarece ajută la curățarea organismului. Veți pierde aproximativ 10 kg într-o săptămână. Prima zi de băut. Pot fi consumate decocturi și bulioane de fructe uscate, apă și ceai verde. A doua zi - salate de legume, asigurați-vă că adăugați varză la ele. În a treia zi beți din nou. În al patrulea rând - fructe, asigurați-vă că includeți în dieta grapefruitului. Se pot consuma proteine ​​din ziua a cincea, file de pui sau ouă. A șasea zi pentru băut. În ultima a șaptea zi, pentru micul dejun puteți lua două ouă, mânca fructe, pentru prânz un bulion ușor, pentru fructe pentru micul dejun și pentru cină o salată de varză. Aceasta este într-adevăr cea mai bună dietă pentru a pierde 10 kg.

Dieta Montignac

Este mai degrabă un nou sistem de hrănire care ajută la scăderea a 10 kg în 30 de zile fără eforturi mari. Autorii nu pictează meniul pas cu pas, dar oferă recomandări generale pe care le puteți urma. Consumul de zahăr sub formă pură și conținând produse ar trebui redus la minimum. Ar trebui să excludeți din meniu o varietate de sosuri și condimente: maioneză, ketchup și muștar. Renunțați la pâinea albă, mai bine să secarați pâinea cu tărâțe. Elimină complet alimentele care conțin mult amidon, cartofi, porumb, mei, orez alb. Produsele grase și carbohidrații (pâine și unt) nu pot fi combinate pentru un singur aport. Trebuie să mâncați triplex, să beți 2 litri sau mai mult de apă și să renunțați complet la alcool. Aceasta este o dietă foarte bună pentru pierderea în greutate este o lună.

Vorbește despre dietele care pot fi nesfârșite. Fiecare persoană poate apela individual la un sistem și poate fi altul inacceptabil. De aceea, am analizat cele mai bune 10 diete pentru pierderea în greutate, astfel încât printre acest soi să puteți alege exact ce va fi mai aproape de dvs.