dieta

Vrei să slăbești rapid? Oferim o dietă eficientă cu portocale. Cu ajutorul acestei diete de patru zile, greutatea se pierde rapid și te vei simți grozav, pentru că vei intra într-o mulțime de vitamine în organism.

PRIMA ZI
mic dejun: muesli cu portocale
Se amestecă trei prune uscate care au fost scufundate anterior în suc de portocale, o portocală feliată, un măr, trei linguri de nuci amestecate și 100 ml de iaurt. Presară totul cu semințe de susan.
Prânz: Pui cu salvie
Condimentează două picioare mici cu sare, piper și condimente la alegere și coace. Se adauga ceapa tocata si trei frunze de salvie. Adăugați 60 ml de bulion și două linguri de vermut și coaceți încă cinci minute. Înainte de a le scoate din cuptor și adăugați portocalele tocate și două linguri de brânză de vaci.
Gustare după-amiaza: suc de portocale
Cina: sandviș cu brânză proaspătă
Întindeți o bucată de pâine de secară cu brânză proaspătă și așezați deasupra șase bucăți de portocală.

A DOUA ZI
mic dejun: muesli cu citrice
Se amestecă portocala, grapefruit, o lingură de migdale mărunțite, o lingură de nuci și 150 ml de iaurt.
Prânz: Salată de morcovi
Se amestecă 150 de grame de morcovi rasi, portocale tocate, puțin ghimbir, două linguri de suc de portocale, sare, piper, coriandru și oțet. Se servește cu două linguri de smântână.
Gustare după-amiaza: Cocktail - ceai

Se fac 200 ml de ceai de fructe, se lasă să se răcească și se adaugă 50 ml de suc de portocale în ceai.
Cina: tiramisu
Înmuiați două bucăți de grâu cu trei linguri de espresso și o portocală. Pentru crema, amesteca 120 de grame de crema de branza si o lingura de miere. Alunele sunt adăugate deasupra.

Mic dejun: salată de fructe
Se amestecă banana, kiwi, pere, 50 de grame de stafide și portocală. Adăugați suc de lămâie. Faceți un dressing cu o lingură de miere, 75 de grame de iaurt, puțină vanilie și adăugați totul la fructe.

Prânz: orez dulce și acru
Se prajesc 25 de grame de orez. Se toarnă sosul de soia în uleiul încălzit și se prăjește cu piper, o lingură de ketchup, o lingură de oțet, puțin suc de portocale și puțin zahăr. Adăugați trei linguri de bulion și gătiți până când zahărul s-a topit. Adăugați un cățel de usturoi, un sfert de morcov, gătiți și adăugați 80 de grame de cotlet de porc tocat.

Gustare după-amiaza: Frappe cu nuci
Puneți într-un agitator 150 ml suc de portocale, 100 ml suc de piersici, o lingură de suc de lămâie și două cuburi de gheață.
Cina: dulce cu brânză
produsele de patiserie integrale se ung cu două linguri de cremă de brânză și se pun bucăți de portocală.

A PATRA ZI
Mic dejun: Fruct cu semințe de mac
Se fierbe o lingură de semințe de mac cu două linguri de suc de portocale Se lasă să se răcească zece minute pentru a adăuga 120 de grame de brânză. Completați cu 25 de grame de stafide, 80 de grame de portocale, pere și mere și adăugați mai mult suc de lămâie și zahăr vanilat.

Prânz: friptură de curcan
Prajiti curcanul cu sare, piper si curry si putin unt. Adăugați suc de portocale, o lingură de miere, șofran și puțină muștar, adăugați sare, piper și curry. Se servește cu orez.

Gustare după-amiaza: amestec răcoritor
Se amestecă 40 de grame de banane și ananas, 100 ml de suc de mandarină, suc de o lămâie, puțină vanilie și ceai de fructe răcit.
Cina: Salată de orez
Se prajesc 50 de grame de orez. Se amestecă 30 ml de suc de portocale, puțin suc de lămâie, 25 de grame de iaurt și 50 de grame de banane feliate. Se amestecă cu orez și se presară cu arahide.