Dieta eficientă de 5 zile pentru a vă forma rapid. Pentru doamnele care doresc să slăbească rapid sau din necesitate, sau chiar să slăbească doar pentru un eveniment viitor. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru va necesita un efort.

O dietă eficientă, fără foame!

activ

Oferim o dietă simplă, dar foarte eficientă. Meniul este bogat în varietate, iar foamea nu este mijlocul pe care se bazează această dietă. Durata dietei este 5 zile, în care se află interzis să ia băuturi moi sau alcoolice. Doar apa, ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt permise. Un alt lucru important care trebuie clarificat este că și aici se bazează pe principiu mai multe mese pe zi în cantități mai mici, iar ardeii stau la baza tuturor meselor, ceea ce face ca dieta să fie bogată în multe vitamine și minerale.

Ziua 1

Mic dejun:
- Muesli cu fructe și scorțișoară într-un castron de iaurt degresat
- Ceai sau cafea de detoxifiere

Dimineaţă mic dejun (10.30 - 11.30):
- fructe (măr sau citrice)

Masa de pranz:
- Ceaiul detoxifiant
- Ardei prăjiți cu file de pui și garnitură - orez brun.

Cmic dejun cu gheață:
- Salată de morcovi și țelină cu ardei roșu prăjiți.

Masa de seara:
- Pește (macrou/ton).
- garnitura: castraveți și roșii

Ziua 2

Mic dejun:
- Ouă amestecate cu ceapă și ardei tocate.
- 2 felii integrale cu unt

Dimineaţă mic dejun (10.30 - 11.30):
1 fruct

Masa de pranz:
- Friptură de friptură de vită cu țelină și ridichi tăiate pe lateral .
- o cana de lapte.

Masa de seara:
-Creveți cu mirodenii (Puteți să-l faceți din sare, oregano, piper roșu și negru)

Inainte de culcare:

Ziua 3

Mic dejun:
- Brânză de vaci degresată
- Ananasul cubulet stropit cu ghimbir se adaugă într-un castron cu fulgi de ovăz

Dimineaţă mic dejun (10.30 - 11.30):
- 1 fruct

Masa de pranz:
- Salată verde mare, cu ardei roșii prăjiți și oțet balsamic.
- Pește la cuptor la alegere

Masa de seara:
- Salată de roșii, castraveți și brânză
- O găleată cu lapte degresat

Ziua 4

Mic dejun:
-Felii integrale unse cu unt.
-O găleată de iaurt degresat

Dimineaţă mic dejun (10.30 - 11.30):
- chipsuri de mere cu scorțișoară.

Masa de pranz:
- Pește cu legume înăbușite

Masa de seara:
- Legume fierte, inclusiv ardei

Inainte de culcare:

Ziua 5

Mic dejun:
- Muesli cu fructe și scorțișoară într-un castron de iaurt degresat

Dimineaţă mic dejun (10.30 - 11.30):
- 1 fruct

Masa de pranz:
- Pui cu salată de fasole și castraveți.

Masa de seara:
- File de pui cu garnitură de roșii.

Important despre cantitatea fiecărui fel de mâncare! Există un mod simplu și corect de a determina cantitatea pe care o veți mânca pentru a avea o eficiență optimă. Ridică-te de la masă chiar înainte să te simți sătul. Cantitatea de alimente ar trebui să fie de așa natură încât ați mâncat, dar după ce ați mâncat, vă simțiți încă puțin flămând.