Nutriția fracționată este al doilea principiu al dietei Elenei Malyshev. Această metodă de slăbire se bazează pe faptul că ar trebui să existe cinci mese pe zi. Astfel de mese frecvente ar trebui să evite foamea, ba chiar să mănânce porții mici.

elenei

Presupus calorii. În timpul zilei, persoana medie ar trebui să obțină 1200 de calorii. Numai în acest caz, corpul începe să scape de grăsimea acumulată. În cazul în care aveți o viață foarte bogată și activă, acest procent poate fi mărit. Cel mai bine este să aplicați mai devreme la un nutriționist care calculează rapid și cu exactitate aportul caloric de care aveți nevoie pentru a alimenta.

Abordarea psihologică este ultima dietă de principiu Elena Malyshev. La baza acestei metode se află, corpul mental explică acțiunile sale.

Da, poți, în timp ce mănânci în tăcere, spune că saturează corpul cu tot ce are nevoie. În acest caz, organismul va începe să utilizeze în mod activ toți nutrienții conținuți în alimente.

Recomandări dietetice Elena Malysheva

În timpul micului dejun, dieta se începe cel mai bine la ora 8 dimineața. Cel mai perfect fel de mâncare este fulgii de ovăz, care sunt plini de apă clocotită. De asemenea, la micul dejun ar trebui să mănânce produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Puțin mai târziu trebuie să pregătesc prânzul, în timpul căruia puteți mânca două mere sau portocale.

Conservarea rezultatelor după dietă Elena Malysheva

După două luni de această dietă îmbunătățește semnificativ sănătatea și greutatea revine la normal. Odată ce reveniți la o dietă normală, ar trebui să reduceți semnificativ consumul de produse din făină, cartofi, grăsimi vegetale, dulciuri.