este

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu necesită restricții calorice pentru ziua respectivă.

subiecte asemănătoare

Ceea ce este mai eficient atunci când scopul este de a slăbi.

Dintre nenumăratele diete care au câștigat mai mult sau mai puțin popularitate în ultimii ani, două dintre marile grupuri mari sunt cele cu predominanță a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Susținătorii și oponenții fiecăruia dintre ei par să concureze pentru a arăta avantaje și dezavantaje, creând haos suplimentar în rândul persoanelor care doresc să slăbească câteva kilograme sau sunt serioase în lupta împotriva obezității.

Dieta hipocalorică

Dacă persoanele care nu sunt îngrijorate de greutatea lor au nevoie de 2.500 de calorii pe zi, cei care urmează o dietă restrictivă ar trebui să încerce să mănânce nu mai mult de 1.500 la 1.800 de calorii. Unii dintre cei mai ambițioși ignoră chiar și recomandările nutriționiștilor și sunt supuși unui test și mai mare - maximum 1000 de calorii.

Pro: Dacă aveți o voință puternică, puteți pierde cu adevărat 6-10 kg în 3 luni. Schimbarea va fi observată fără îndoială cu ochiul liber, dar apare întrebarea: Și mai departe?

Contra: Statisticile arată că, după aproximativ un an, majoritatea persoanelor care au diete hipocalorice își recapătă greutatea și chiar o depășesc. Și alții, chiar reducând alimentele la minimum, nu slăbesc deloc în ciuda tuturor eforturilor

1. Caloriile sunt greu de calculat. Se știe, de exemplu, că în 100 de grame de mere există 56 de calorii, în 1 ou - 100. Dar unele mere sunt mai dulci decât altele, iar dimensiunea lor este diferită. Și câtă grăsime este în clătită aproape nimeni nu poate judeca cu acuratețe? Erorile de numărare a caloriilor ajung până la 20%.

2. Numărarea mecanică a caloriilor este complet inutilă. Glucidele sunt consumate imediat, doar o mică parte din ele sunt stocate în ficat și mușchi. Proteinele dau o senzație de sațietate rapidă, dar nu au de unde păstra. În timp ce cu grăsime totul este diferit - se consumă doar o mică parte din ele, iar restul se acumulează. Prin urmare, cu acest tip de dietă, organismul are nevoie de multă hrană pentru a satisface foamea.

3. Lipsa caloriilor încetinește metabolismul.