cuvânt

Dr. Pavlina Andreeva

Bebelușul nostru este cel mai bun și de obicei nu îl vedem începând să rotunjească forme. Și când observăm problema, aceasta se află deja pe „brățări”.

Îl întrebăm pe Dr. Google despre o altă dietă miraculoasă și facem o greșeală uriașă. În primul rând, pentru că copiii cresc și nu pot fi privați de hrană. Ca să nu mai vorbim că dietele în general nu funcționează pentru că apetitul este un instinct de viață de bază și nu poate fi controlat pentru o lungă perioadă de timp.

Știm din experiență - cu durerea de la Cannes limităm pentru o vreme caloriile, slăbim câteva kilograme, apoi vine perioada de „dietă cu cereale” (orice fel de boabe mănânc) și gata. Capetele inteligente îl numesc un efect yo-yo, dar este o recuperare vie.

Dar motivul mai important pentru care nu se folosește termenul „dietă” în copilărie este semnificația acestui cuvânt. În general dieta înseamnă o dietă specială, dar în masă conștiința este asociată cu restricția alimentară și foamea.

Dar o persoană supusă privării este nefericită, iar nefericitul nu poate face față obiectivelor stabilite. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii.

Prin urmare trebuie să ne confruntăm cu excesul de greutate în tăcere, ca să nu mai vorbim de emoții neplăcute precum foamea și limitările. Și să nu uităm că supraalimentarea este în primul rând o problemă emoțională, mâncarea umple o lipsă.

Mai întâi trebuie să vă gândiți la ceea ce îi lipsește copilului pentru a înghesui în alimente și apoi să luați măsuri dietă.

Nu vorbiți despre diete, încetați doar să umpleți dulapurile cu delicii - bomboane, vafe, bomboane de ciocolată, produse de patiserie, non-alcoolic. Umpleți-le cu fructe!

Singura modalitate de a ajuta copilul este ca întreaga familie să-și schimbe dieta. Nu să moară de foame, doar să mănânce rațional. Obișnuit copii plini au părinți cu drepturi depline, copiază doar felul în care mănâncă familia, așa că schimbarea va aduce beneficii tuturor.

Nu există nicio modalitate de a face fără interdicții, dar mascați-le cu epitete acceptabile. De exemplu, renunțăm la băuturile răcoritoare pentru că într-un pahar dintre ele există un îndulcitor corespunzător a 6 lingurițe de zahăr și ne vom strica dinții, iar din vopsele se vor întuneca.

Sau că vopseaua și conservanții se umflă și rănesc stomacul, există multă chimie în prăjituri, aluatul ucide flora intestinală normală, din dulceață ies coșuri, din uleiul prăjit pielea și părul etc.

Un pic exagerat, dar în general adevărat. Și suficient de convingător pentru a descuraja copilul de alimentele dăunătoare (altfel atât de preferate) folosind vanitatea adolescenților.

Important este sentimentul că nu există lipsă, ci se iau doar măsuri pentru aspect și sănătate. Cheia este alimentația sănătoasă, nu dietele stricte. „Fructul interzis” este cel mai dulce, dacă interzici strict consumul unui aliment, copilul îl va mânca în cantități duble.

Nu uita asta toate viciile provin din trândăvie, inclusiv din lăcomie. Angajați copiii în sport, dans, treburile casnice, jocuri, picnicuri, plimbări.

Exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți și să vă petreceți timpul. Dacă se plictisesc, se vor gândi doar la ce să mănânce.

Este cel mai periculos să mănânci în fața televizorului și a computerului, așa că se consumă cantități uriașe fără să-și dea seama.

Schimbați-vă dieta, astfel încât să nu simțiți reducerea porțiilor.

Serviți în farfurii mici cu salate mari, explicați importanța consumului lent (creierul primește semnale de sațietate numai după 15 minute de la începutul consumului) și mestecarea bună a alimentelor.

Este important ca copiii să mănânce rațional, fără să exagereze.

Doar opriți-l calorii „goale” precum băuturi răcoritoare, sucuri conservate și tot felul de dulciuri și bomboane de ciocolată. Sau măcar să le reducă drastic cantitatea. Așa încet și imperceptibil, fără foame, greutatea se normalizează.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">