Metoda estică de combatere a obezității promovează pierderea în greutate prin alimente sau în alimente cu conținut scăzut de proteine ​​și vegetație proaspătă.

timp zile

Esența dietei din Est este respectarea strictă a regulilor obligatorii pentru nutriție, fără a acorda atenție, care nu reușește să obțină rezultatul dorit:

  • Mâncarea pentru o zi trebuie făcută de cel puțin cinci ori și strict la timp;
  • Luați 250 ml între mese. de apă încă curată;
  • Din meniu, îndepărtați strict grăsimea, sarea, făina, felurile afumate, dulci și alcoolul;
  • Regula pâinii pe zi - nu mai mult de 150 de grame;
  • Alimentele trebuie mestecate încet și foarte atent.

Dieta orientală include următorul set obligatoriu de produse:

  • Proteine ​​- carne de pasăre sau carne de vită, ouă;
  • Vitamine, fibre și fructoză - legume, căpșuni, fructe și legume;
  • Calciu - brânză și lapte și produse lactate;
  • Cereale și produse din cereale.

În dieta orientală, există mai multe recomandări importante pentru mâncare și gătit,

  • Salatele de legume umplu de preferință doar ulei de măsline și adaugă la el mai verde;
  • Cu struguri de fructe și banane ștergeți;
  • Salatele pot înlocui legumele prăjite sau înăbușite, puiul de curcan și brânza de vaci;
  • În loc de sare într-o farfurie, adăugați coriandru sau piper;
  • Mâncăruri de regulă: salate, cereale - 200 grame Băuturi - 250 m, pește și carne - 100 grame

Dezavantajul este austeritatea sistemului de alimentare cu diete orientale, în care veți simți o senzație constantă de foame. Cu toate acestea, la sfârșitul Programului alimentar estic, pot fi observate următoarele beneficii:

  • Pierderea în greutate va fi mai mare de 5 kg.
  • Corpul este curățat de toxine și de excesul de toxine dăunătoare;
  • Corpul se strânge și pielea devine elastică și netedă;
  • Accelerarea semnificativă a metabolismului.

Metoda hranei de Est are contraindicații stricte și în prezența intoleranței sau alergiilor la orice - ce hrană este posibil să fie înlocuită cu alta.

Dieta estică pentru scăderea în greutate: Eșantion de meniu timp de 7 și 10 zile ^

Dieta orientală s-a dezvoltat în două variante: șapte și zece programe de slăbire rapidă.

Meniu oriental pentru 7 zile

  • 8.00. varză (mare sau proaspătă), apă minerală;
  • 11.00 iaurt;
  • Ora 14.00 salată de morcovi, orez aburit rotund - secolul al V-lea. l, suc de boabe.;
  • Ora 17.00 tot felul de citrice;
  • Ora 19.00 pește, câteva frunze de rucola, pâine neagră.

  • 8.00. bea mere verzi, terci de orez;
  • 11.00 5. caise uscate;
  • Ora 14.00 salata de peste cu piersici, mere, mandarine si pere, bautura de caise;
  • Ora 17.00 5 prune;
  • Ora 19.00 vita fiarta, nasturel - salata cu suc de lamaie, suc de portocale.

  • 8.00. salată de fructe, suc de fructe de pădure;
  • 11.00 Căpșuni - 10 buc,.
  • Ora 14.00 alge marine, fasole fiartă, apă minerală;
  • Ora 17.00 Cuplu kiwi;
  • Ora 19.00 ciuperci prajite cu piure de cartofi 200 g, paine, ceai de plante.

  • 8.00. suc de caise, salata de morcovi cu mere;
  • 11.00 iaurt cu bucăți de fructe exotice;
  • Ora 14.00 Orez fiert cu conopidă, 2 piersici, apă minerală;
  • Ora 17.00 o mână de stafide;
  • Ora 19.00 pui alb, piure de cartofi, pâine, suc.

  • 8.00. apă minerală, terci de orez;
  • 11.00 pară;
  • Ora 14.00 salată de pâine, fructe de mare și conopidă, suc de morcovi;
  • Ora 17.00 5. caise uscate;
  • Ora 19.00 salată cu roșii, frunze de salată, măcriș și brânză, prăjitură de orez din făină, apă minerală.

  • 8.00. dovlecei înăbușit, băutură cu cafea;
  • 11.00 Suc de fructe de padure;
  • Ora 14.00 Mere proaspete, legume tocate, pâine;
  • Ora 17.00 Mandarin;
  • Ora 19.00 spanac, orez fiert - secolul al X-lea. l, grapefruit, apă minerală.

  • 8.00. salată, prune uscate, mere, caise, piersici și ceai;
  • 11.00 Suc de morcovi;
  • Ora 14.00 Orez gătit cu miere și felii de fructe proaspete, apă minerală;
  • Ora 17.00 grenade;
  • Ora 19.00 alge marine, pește, pâine, compot de fructe.

Sistemul alimentar săptămânal de est este destul de satisfăcător și își propune să slăbească nu numai greutatea, ci și să curețe. În plus, organismul va obține cantitatea potrivită de minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine.

Dieta estică timp de 10 zile

Tehnici orientale a doua opțiune concepută pentru 10 zile și semnificativ diferită de dieta de rigiditate săptămânală.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

  • 8.00. o bucată de zahăr, cafea bea ceai verde sau din plante;
  • 11.00 ou fiert, prune proaspete 10 buc sau caise. - 5.
  • Ora 14.00 o bucată mică de carne fiartă (piept de pui sau curcan, cârnați de vită sau lactate), salată laterală, portocală;
  • Ora 17.00 brânză sau brânză de vaci, dar nu mai mult de 50 de grame și piersică;
  • 20.00. bea lapte (iaurt, chefir).

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta cu ceai.

Rezultate, recomandări și opinii pentru medicii din dieta orientală ^

Rezultatele Dieta orientală este destul de pozitivă:

  • Dieta de șapte zile este ușor de transportat și ajută la scăderea perfectă a corpului, la saturația nutrienților esențiali și la pierderea în greutate de peste 5 kg;
  • Programul de zece pierderi în greutate vă va ajuta, de asemenea, să faceți față substanțelor nocive din organism și să pierdeți în greutate de 7 kg, dar mai greu de tolerat.

Modul corect de ieșire din tehnica estică de slăbire implică o tranziție treptată la o dietă zilnică, cum ar fi:

  • Mâncarea în fiecare zi ar trebui să fie de cel puțin patru ori;
  • Excludeți făina târzie;
  • Introduceți treptat alte feluri de mâncare în meniu.

Cu toate acestea, datorită pierderii mari în greutate, va fi dificil să o păstrați, astfel încât data viitoare este de dorit să eliminați complet alimentele prăjite, grase, foarte dulci și nesănătoase. Reutilizarea acestui sistem de alimentare este de dorit nu mai devreme de patru luni. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate vorbesc despre pierderea în greutate din Est într-un mod foarte pozitiv, dar să piardă în greutate cu o voință slabă nu va putea să o mențină timp de 4 zile.

Recenziile medicilor din dieta orientală sunt, de asemenea, pozitive:

  • Alimentele proteice din dietă - Eastern favorizează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor, nu a masei musculare;
  • Ierburile proaspete, fructele, legumele saturează corpul cu carbohidrați lenti, care durează o lungă senzație de sațietate;
  • Fructele uscate și produsele lactate sunt un bun pasaj.

Pe baza celor de mai sus, arată că medicii consideră că dieta estică este acceptabilă în ceea ce privește pierderea în greutate, fără stres pentru organism și deteriorarea sănătății acestuia.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: