fără

Este vară, căldura este aprinsă și vrem să fim pe mare. Sau la piscină. Sau altundeva unde ne putem răcori în mod corespunzător. Dar mulți dintre noi ne este rușine de corpul nostru, așa că alegem să pariez pe o dietă rapidă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dar unde este problema? De obicei dietele nu funcționează!

Aproape toată lumea a încercat o dietă, poate a slăbit cu 1-2 kg, dar apoi a revenit. Pare aproape imposibil să slăbești și de aceea renunțăm adesea. Și știind că în ceea ce privește livrarea de alimente Sofia ne poate oferi acum multe, este mai ușor să stăm acasă, să comandăm pizza și să uităm de încercarea de a slăbi.

Cu toate acestea, dacă tot sperați în secret să pierdeți câteva kilograme, astăzi vă vom prezenta cele mai multe dintre problemele care vă împiedică. Să începem!

Problema №1: Mănâncă mai mult decât ar trebui

Trebuie să vă întrebați cum să mâncați mai mult așa după ce dieta a stabilit totul. Cu toate acestea, adevărul este că multe diete nu sunt specifice și ne spun doar să excludem acest aliment sau altul. Nu funcționează așa. Chiar și dietele care includ anumite porții nu sunt ideale.

Fiecare persoană consumă o cantitate diferită de energie, motiv pentru care are nevoie de o anumită cantitate de mâncare. Așadar, este posibil să aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi și o altă persoană de 2.500. Cu toate acestea, dacă dieta este potrivită pentru el, deoarece mâncarea din el are 2.000 de calorii, el va pierde în greutate și tu nu.

Problema nr.2: Nu vă urmăriți alimentele în mod corespunzător

Chiar dacă mergi la un nutriționist și acesta ți-a pregătit dieta perfectă, este posibil să nu slăbești. De fapt, se întâmplă cu un număr mare de oameni. Dar de ce? Pentru că foarte des mâncăm fără să ne dăm seama. Și și mai des ne cerem scuze pentru o mâncare doar pentru că credem că este bună.

Atât de mulți oameni mănâncă fructe și legume fără să le numere măcar ca alimente. Nu se umple, nu-i așa? Dar nu este așa. Au, de asemenea, calorii, mai ales în fructe, și te poți lovi cu ușurință dacă nu le dai atenție. Același lucru este valabil și pentru un pahar de vin seara, încercând câte ceva pe ici pe colo, o bomboană la serviciu, doar o înghețată și așa mai departe. Aceste lucruri se acumulează și tot nu slăbești.

Problema nr.3: Nu mănânci bine

Mulți oameni confundă o dietă completă cu o nutriție „suficientă”. Cu toate acestea, adevărul este că atunci când slăbim, avem o nevoie și mai mare de nutrienți. Cu toate acestea, nu vor proveni din pizza, gogoși și alte astfel de alimente. Cel mai bine este să te bazezi pe alimente bune care ne oferă vitaminele și mineralele necesare. Acestea sunt legume, leguminoase, carne bună, ouă și produse lactate.