Există multe rețete pentru pierderea în greutate.

Unele dintre ele sunt foarte sănătoase și sunt concepute pentru câteva zile, altele sunt de lungă durată, ceea ce permite consumul de grăsimi și carbohidrați.

eficientă

Atunci când alegeți o dietă, ar trebui să fiți atenți la varză.

Are un conținut scăzut de calorii, dar nu este nevoie să mori de foame, deoarece poți mânca această legumă sub orice formă și în cantități nelimitate...

Pierderea rapidă în greutate

Varza este un puternic antioxidant, conține vitamina C, potasiu, fier, fosfor și magneziu.

Această legumă constă dintr-o cantitate mare de fibre, care ajută la curățarea intestinelor și eliminarea toxinelor din organism...

Meniul standard pentru varză este conceput pentru o săptămână sau 10 zile, timp în care puteți pierde peste 5 kg de greutate în exces fără să vă simțiți foame.

Varza are multe soiuri: albă, conopidă, varză de Bruxelles, broccoli, chineză, legume și altele.

Fiecare dintre ele poate fi consumat în timpul programului, dacă doriți, puteți mânca chiar varză acră.

La prima vedere, această rețetă pentru pierderea în greutate poate părea simplă, dar trebuie să aveți răbdare.

Omogenitatea nutrițională și restricțiile stricte necesită un contact îndelungat cu o persoană.

Trebuie înțeles că, începând această metodă de slăbire, veți consuma de două ori mai puține calorii decât norma zilnică a unui adult.

Acest lucru poate provoca slăbiciune, amețeli și oboseală crescută.

Prin urmare, acest program ar trebui să fie planificat pentru zile în care nu vă așteptați la stres fizic sau mental sever.

Principiile tehnicii

Așa cum am menționat anterior, principalul avantaj al dietei este conținutul său scăzut de calorii.

Nu ar trebui să vă limitați strict meniul și să mâncați o varză, dar acesta ar trebui să fie felul principal de mâncare.

Cu această metodă de scădere în greutate puteți consuma produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne, pește, fructe de mare, ulei de floarea-soarelui nerafinat (de preferință ulei de măsline), fructe, fructe de pădure, cartofi și pâine nedospită.

Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, o cantitate nelimitată de ceai verde și 1 ceașcă de cafea.

Există, de asemenea, o dietă cu supă de varză.

În consecință, alimentele principale vor fi supa.

Tehnica, desigur, are limitele sale.

Va trebui să renunțăm la dulciuri și sărate, la coacere, făină, conserve și struguri.

Merită și renunțarea la alcool.

Tehnica este foarte eficientă și rapidă.

Dacă o persoană îndeplinește toate recomandările, atunci în primele zile vor dispărea aproximativ 3 kg.

O astfel de scădere acută în greutate asociată cu eliberarea excesului de lichid din organism.

Greutatea suplimentară va încetini.

Dacă aveți peste 10 kilograme supraponderale, veți pierde mai mult de 5 kilograme pe săptămână la o dietă.

La fel ca în cazul oricărei metode de slăbire, dieta cu varză are o serie de contraindicații.

Nu poate fi utilizat la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi și ficat, diabet.

Persoanele cu un grad ridicat de obezitate sunt mai bine să consulte un medic în prealabil.

dietă

Metoda pe varză oferă nu numai o alegere a acestei familii de legume, ci și o varietate de rețete pentru pierderea în greutate.

Opțiunea 1

Pentru cei care vor să-și încerce mâinile și unele dintre ele cu câteva kilograme, puteți folosi meniul dietetic timp de 4 zile, care se bazează pe loțiune fermentată.

În timpul zilei este recomandat să beți ceai verde, dimineața este permisă 1 ceașcă de cafea fără zahăr.

  1. Micul dejun ar trebui să înceapă cu smântână, amestecat cu 175 g brânză de vaci (0%) și o bucată de pâine de secară.
  2. Pentru cină, preparați carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), 200 g de varză murată și pere, care trebuie tăiate în bucăți.
  3. Cina este servită cu o salată de jumătate de ridiche, 3-4 ridichi, varză (150 g) și jumătate de castravete. Puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca pansament.

  1. Pentru micul dejun, pregătiți un desert de banane, tăiat în cercuri și 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puteți presăra fulgi de ovăz deasupra.
  2. Prânzul va consta din ceapă tocată, 200 g varză murată. Ingrediente așezate într-un recipient, adăugați o lingură de ulei de măsline, 100 ml de bulion cu conținut scăzut de grăsimi și 50 g de suc de mere verde. Gătiți timp de 15 minute.
  3. Pentru cină - o salată de 150 g de somon (crud sau gătit) și 200 g de varză murată. Puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca pansament sau doar stropiți cu suc de lămâie.

  1. Micul dejun va consta dintr-un amestec - 1 portocală și 150 g brânză de vaci (0%).
  2. La prânz, gătiți 150 de grame de pește slab la cuptor. Ca garnitură - 150 de grame de varză acră.
  3. Clătitele cu 3 cartofi și 1 ou, înăbușite, sunt permise la cină. În plus - varză murată (200 g).

  1. Cumpărați o bucată de pâine (de preferință secară), brânză (30 g) și măr verde.
  2. Pentru prânz - 150 g de varză murată, 200 g de carne de vită și 1 inel de ananas.
  3. Cina constă din salată: trei roșii, 100 de grame de varză murată și felii de porc (100 de grame).

Opțiunea 2

Dieta cu varză este mai bine să nu se întindă mai mult de 10 zile.

Pentru cei obișnuiți să savureze gustări, meniul se potrivește 5-6 mese pe zi.

Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe tot parcursul zilei.

  1. Mic dejun - salată cu suc de lămâie, omletă de 2 ouă, ceai cu lapte (0-1%).
  2. Al doilea mic dejun - 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de plante din măceșe.
  3. Prânz - 150 g supă de varză murată, salată de legume cu ulei de măsline, 100 g file de pui.
  4. Gustare - lapte degresat sau ceai de măceșe.
  5. Cina - 100 de grame de pește, varză și dovlecei.

Este posibil să slăbești cu un shake de proteine? Experții de pe site-ul nostru au decis să găsească această întrebare aici.

Toată lumea știe că pastele au multe calorii, dar cât nu știe nimeni. Informațiile exacte pot fi găsite în articol.

Părerile persoanelor care au încercat dieta

Recenziile pentru o dietă mai subțire cu varză sunt:

Foarte fericit cu dieta! M-am bucurat că după o săptămână am reușit să slăbesc aproape 5 kg până am simțit foame. Dacă doriți să mâncați, veți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu mestecați varză albă. Cred că voi reporni mai mult, probabil că o voi face din nou peste o lună.

Ekaterina, 32 de ani

Găsiți un program interesant pentru a pierde în greutate varza. Am căutat recenzii la această dietă verde, m-au impresionat și am izbucnit literalmente în flăcări cu această idee. M-am așteptat să zbor cel puțin 2-3 kilograme, am ales un program cu varză murată. Dar nu putea dura mai mult de o zi. Da, sună ciudat, dar pentru mine - tortură. Până seara, stomacul a început să doară, fie de foame, fie de varză. A trebuit să opresc totul. Găsiți o modalitate mai bună de a scăpa de kilogramele în plus.

Christina, 21 de ani

Folosesc dieta de varză ca o eliminare. Place! O dată la 2 luni aleg weekend-urile și mănânc doar varză, în plus: albă, conopidă, fermentată, broccoli. Aburit cu puțin sos de soia sau carcasă. În aceste zile este nevoie de 2-3 kg și, în același timp, corpul este curățat. Recomand! Ei bine, înainte de zilele de post a existat o luptă dură împotriva obezității și în imagine puteți vedea ce s-a întâmplat.

Marina, 25 de ani

Dieta cu varză, judecând după recenzii, pentru pierderea în greutate nu este potrivită pentru toată lumea.

Depinde de caracteristicile individuale ale fiecăruia dintre noi.

Dar, practic, programul funcționează.!

Meniul verde este un mod eficient de a curăța corpul de toxine și toxine și de a pierde în greutate.

Vă puteți face propria dietă diluând aportul de legume cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Un astfel de program ar trebui abordat serios și ordonat, atunci rezultatul cu siguranță te va uimi.

Iată câteva gânduri despre dieta cu supă verde: