Există o dietă minunată pentru cei care nu sunt pregătiți să mențină o anumită dietă și nu sunt prea strânși în timp. Rezultatele acestei abordări nu sunt rapide, dar durează mult, dar nu dispar după revenirea la dieta obișnuită. Apropo, nici nu o vei părăsi. Acest sistem se bazează pe o nutriție parțială frecventă, care este recunoscută ca fiind cea mai organică pentru oameni și este recomandată în multe diete de restaurare pentru bolile organelor interne și în special ale tractului digestiv. Esența dietei fracționate este simplă: 5 zile consumați dieta propusă, 10 - ca de obicei și alternați până când ajungeți la greutatea dorită.
Principiile și beneficiile nutriției parțiale
Pentru început, vom determina ce înseamnă alimentarea cu particule în mod corespunzător, care stă la baza acestei diete. Sistemul de hrănire fracționată acceptă mese frecvente la fiecare două ore în porții mici. Această abordare are multe avantaje:
- nu riscați să mâncați în exces;
- accelerează constant mecanismul metabolismului cu fiecare masă;
- nu îți este foame;
- organismul nu experimentează o lipsă de nutriție și creierul nu trimite un semnal pentru „stocarea energiei”, deci nu se formează exces de greutate;
- Sistemul digestiv începe să funcționeze corect.
Astfel, în această dietă, unde 5 zile mănânci o fracțiune și 10 - ca de obicei, ajuti organismul să disperseze metabolismul, să slăbească și să nu strice stomacul.
Dieta fracționată: Meniu
O dietă bazată pe o dietă parțială necesită o singură interdicție permanentă: nici într-un ciclu de cinci zile, nici într-un ciclu de 10 zile nu trebuie să mâncați dulciuri. Deci, pentru un ciclu de cinci zile avem nevoie de această dietă:
- 07:00, O ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- 09:00, Piure de fructe, salata de morcovi rasi, cu suc de lamaie;
- 11:00, Fiecare fruct la alegere;
Dacă ați ratat o masă, nu merită acumularea, pur și simplu continuați să mâncați în timp. Deși sărirea în acest caz nu este recomandată, așa cum se întâmplă în cazul mesei frecvente și pe bază de dietă. Separarea acestui aliment timp de 5 zile, timp de 10 zile, a revenit la dieta obișnuită, dar fără dulciuri și făină. În primele cinci zile veți pierde 3-5 kg, iar acest rezultat se va înmulți încet, dar sigur, cu fiecare repetare a ciclului.
- Rețetă pentru piept de pui pe dieta Ducane
- Ar trebui să urmez o dietă pentru cancerul de colon
- Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru ovarele polichistice
- Liste nutriționale pentru dieta diabetică a doctorului Bernstein
- Sfaturi nutriționale pentru sportivi și sportivi activi Alimentație sănătoasă și dietă în calorii