Copii și oameni cu inimă slabă, vă rog să plecați: a fost ceva de neconceput! Calcat absolut toate legile nutriției, consultanții medicali în nutriție vă sfâșie părul. Și toate acestea din cauza unui nutriționist polonez Jan Kwasniewski a spus că cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate - o dietă grasă! Da, pe untură obișnuită, precum și pe alte alimente grase. Dar fructele, legumele și cerealele Pan Kwasniewski solicită aproape inutil, deoarece acestea, în opinia sa, duc la creșterea în greutate. Imaginați-vă: pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să vedeți un ceas deprimant, mestecați varza cu broccoli, mâncați suficiente grăsimi, carne și alte grăsimi animale.!

pierderea greutate

Geniu polonez sau pur și simplu ignorant?

Vă puteți gândi la acest articol despre tombolă sau puteți fi nutriționist pentru șarlatanul polonez, dar faptele sunt faptele: dieta grasă a lui Jan Kwasniewski câștigă popularitate în fiecare zi. Numai în Polonia, celebrul nutriționist pentru mai mult de două milioane de adepți. Mulți oameni din întreaga lume scriu scrisori mulțumind medicului, vorbind despre cât de mult au reușit să slăbească într-o lună. Și dacă există rezultate pozitive, atunci de ce să nu presupunem că sistemul este rațional?

Problema alimentației sănătoase Polul original dedicat mai mult de 30 de ani. Ian Krasnovskii nu numai nutriționist și practicant. El a dezvoltat un sistem numit „nutriție optimă”, folosit cu succes pentru a trata pacienții cu diabet, boli cardiovasculare, renale și alte boli. Medicul susține că dieta sa te ajută să slăbești și să câștigi greutatea necesară. Și există momente în sistemul său care susțin totul în nutriție în lume: a începe să mănânci ar trebui să fie într-o atmosferă relaxată, să mesteci bine mâncarea, să nu te distragi în timpul meselor pentru a citi și a te uita la televizor etc. Acest lucru este doar o parte a dietei este revoltător nu doar nutriționiștii, ci și muritorii obișnuiți care obișnuiesc să slăbească cu ajutorul morcovului și a mustului de ovăz.

Ce dietă uimitoare?

Jan Kwasniewski a asigurat că cineva ar trebui să mănânce alimente care nu numai că sunt ușor de digerat, dar și să ofere organismului cea mai mare energie. Și este doar pentru alimente grăsimi animale, seu și carne. Și toate alimentele nu trebuie să fie doar grase și bogate în grăsimi! De exemplu, dacă doriți să beți lapte - așa că, adăugați smântâna (și este mai bine să o înlocuiți pe aceasta din urmă), decideți să prăjiți cartofii - este doar cu slănină, toate plutind și șuierând! Și dacă testiculele au dispărut - cu 6-8 bucăți mai mici pe zi pentru a le mânca nu este necesar!

În ceea ce privește utilizarea fibrelor pentru corp, atunci Kwasniewski a considerat mitul și eroarea, nutriționiștii: pâine, cereale din tărâțe și absolut nu hrănesc corpul, ci ocupă doar spațiu în stomac. La fel cum un pic de respect are un nutriționist fructe și legume, dacă acestea constau în principal din lichide, nu este mai ușor să bei pe stomacul gol un pahar cu apă curată? Și dacă vă decideți să vă opuneți Panului polonez și să vă amintiți vitaminele utile, atunci primiți imediat un răspuns la aceeași grăsime și carne suficiente vitamine pentru activitatea normală a omului. În special mulți dintre ei, potrivit nutriționistului Pan în organe, așa că acordăm puțină atenție - inimii, rinichilor, plămânilor. Aici este de dorit să mâncați mai des și în cantități mari, dar nu pierdeți timp și sănătate pe tot felul de legume și cereale inutile.

Chiar și uleiul vegetal al lui Jan Kwasniewski este lipsit de respect, încurajând pacienții să prăjească mâncarea și să realimenteze exclusiv în grăsimi animale. Este posibil un cartof și paste, dar nu mai mult de 300 de grame pe zi. Și contrar logicii acestei diete produse grase! Mulți oameni pierd în greutate ajutând la trecerea de la morcovi crudi la o bucată de slănină delicioasă cu usturoi. În plus, nu este necesară o „tranziție lină” pentru ca dieta cu grăsimi să poată începe în orice moment, fără niciun fel de pregătire. Iată un meniu frumos oferit de Kwasniewski pentru adepții săi:

  • Mic dejun. Pentru a prepara ouă amestecate sau omletă va fi nevoie de cel puțin 3 ouă. Prăjit, desigur, cu slănină. În continuare - ceai fără zahăr cu o bucată mică de pâine, întins generos sau acoperit cu un strat gros de unt.
  • Masa de pranz. 150grammov carbonade îndrăznețe (care împreună cu slănină și carne au fost) înmuiate în aluat de ouă și pesmet și prăjiți în unt. Garnituri - cartofi cu conținut scăzut de grăsime rămase de la prăjirea carbonadei, murături mici.
  • Masa de seara. Dar nu este acolo! Mâncarea luată la micul dejun și prânz, suficient cât să sature corpul și nu vrea să mănânce până a doua zi dimineață. Cu toate acestea, dacă îl doriți cu adevărat, o mușcătură este încă posibilă. Jan Kwasniewski vă permite să vă satisfaceți foamea în orice moment - chiar și noaptea! Nu este acesta visul fiecărui bărbat de a merge la dietă?

Mergeți mai departe la magazinul de șuncă? Sau chiar gândește-te?

Se pare că grăsimile din dietă fac minuni și, în cele din urmă, găsesc un panaceu pentru toate problemele asociate cu defectele de figură? Nu este atât de simplu. Desigur, grăsimea pentru compatrioții noștri - nu este doar un produs util, ci adevărata idee națională, eroul anecdotelor și al pasiunii milioane. Și a rămas Emel și a câștigat figura de vis, fără diete istovitoare și o dispoziție teribilă - o cauză sacră.

Cu toate acestea, nu pentru faptul că a stat la o dietă grasă, veți fi printre cei norocoși, pierderea în greutate cu salturi și limite. Să apară cineva și probleme de sănătate. Grăsimea animală - este colesterolul și, deși s-a demonstrat că este necesar pentru sănătatea corpului uman, dar excesul său - ceva destul de neplăcut. Să discutăm avantajele și dezavantajele acestei diete neobișnuite. Să începem cu binele:

  • Această dietă ajută într-adevăr să pierzi, precum și să câștigi greutatea necesară. Acest lucru este dovedit și de persoanele care au trecut cu succes o dietă de grăsime de două luni (acest termen este suficient).
  • 60% din celulele creierului sunt formate din grăsimi. Consumul de grăsimi animale bogate în calorii îi menține pe oameni într-o formă bună.
  • A sta într-o astfel de dietă nu este doar o greutate mare, ci chiar plăcută. Dacă o dietă cu kefir sau legume îl determină pe bărbat să se afle într-o depresie reală, abundența de carne și grăsimi din dietă nu va strica niciodată starea de spirit a femeii.
  • Nu este nevoie să gătești separat pentru ei și gospodăriile lor. La urma urmei, doar cea mai puternică femeie (sau doar o super-specialistă kulinarka) este capabilă să gătească supă pentru soțul ei, nu o încerca niciodată. Și dacă este chiar posibil, atunci așezați-vă la masă și lăsați să bage ca o mâncare delicioasă - un adevărat chin! O dietă grasă, nu poți raporta nici măcar pierderea în greutate.

Dar nu totul este atât de lin, încât există câteva dezavantaje, așa că gândiți-vă:

  • Dietetica este o știință, mai veche de peste o duzină de ani. Și în tot acest timp, medicii și oamenii de știință nu stau în brațe: caută, cercetează, testează capacitățile corpului uman. Iar acele diete care au fost dezvoltate au adus adepți ai săi beneficii incontestabile. Dar conținutul acestor diete este exact opusul a ceea ce sugerează Jan Kwasniewski. Deci poate că este prea devreme să ne gândim că mâncarea grasă este adevărată 100%, respingând astfel toate cunoștințele anterioare?
  • Stând la o dietă de către dl Kwasniewski, este posibil să aveți gastrită, pancreatită și multe alte boli. Și ce spune ea, nutriționist? "Ești vinovat! Nu era nimic despre viața de ovăz și morcovi așezat!"
  • Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, însăși ideea de grăsime sau doar grăsime în gură - dezgustătoare. Dacă nu sunteți un gourmet și aveți o pasiune pentru tot, îndrăzneț, atunci este mai bine poosteregsya schimbarea bruscă a dietei.
  • Faptul că poți slăbi după ce ai mâncat slănină - un gând șocant pentru majoritatea oamenilor. Mulți se tem doar să se așeze la o astfel de dietă: brusc nu va ajuta să slăbești și în schimb au scris câteva kilograme în plus?! Conduceți-le brusc atunci va fi la fel ca oh, nu?

Ei bine, vremurile se schimbă. Dacă acum câțiva ani combinația cuvintelor „dietă și grăsimi” ar părea absurdă, dar acum sute de oameni slăbesc astfel. Și dacă apar aceste diete - atunci acesta este cineva care are nevoie de ea! Decideți-vă dacă merită să încercați să elaborați o dietă grasă sau mai bine să continuați să experimentați iaurtul și legumele. La urma urmei, cineva se bucură de procesul de depășire a dificultăților, de dorința de a fi mândru de rezultatul obținut la un preț ridicat. Și cineva, dimpotrivă, să gândească rațional și să caute modalități mai ușoare de a rezolva problema. Cel puțin, cineva este fidel visului unei diete de sațietate și calorii în timp ce pierde în greutate. Pan Kwasniewski Spune mulțumesc pentru asta!

Citire recomandată: meniu dietetic -60

Cu toții cu mult timp în urmă, la școală, se știa că corpul uman este 80% apă. Și datorită menținerii unui echilibru optim al apei în organism, pielea noastră rămâne proaspătă și tonifiată, întărită sistemul imunitar, metabolism normal, reglează temperatura corpului prin transpirație, „lubrifiază” articulațiile și multe altele. De asemenea, luați un loc demn de apă pentru pierderea în greutate, ca un asistent loial pentru combaterea toxinelor.

Apa și pierderea în greutate sunt strâns legate. La urma urmei, cu scăderea în greutate, indiferent dacă dieta sau exercițiile fizice, în primul rând, "scoateți" apa. Lipsa apei din organism este plină de complicații cu sănătatea sa. De exemplu, doar 5% din pierderile de apă din organism pot duce la febră și la creșterea ritmului cardiac.

Care este dieta apei?

Principiul de bază al acestei diete este foarte simplu: confundăm deseori foamea cu sete. Și în loc să mănânci un sandviș sau ciocolată, ar trebui să bei un pahar cu apă. De aceea, nutriționiștii recomandă să purtați întotdeauna o sticlă de apă pe desktop, pe noptieră, pe geantă și, bineînțeles, lângă frigider. Destul de des dorința noastră de a mânca ceva ușor de neutralizat cu un pahar de apă călduță și curată. Acesta este întregul secret. Pentru a pierde în greutate nu confunda setea cu foamea.

Iată cum arată această dietă o practică dezvoltată pe baza opiniei nutriționiștilor

Bună dimineața, imediat după trezire, ar trebui să începi cu un pahar cu apă, să bei pe stomacul gol. Nu numai că va umple stomacul, ci va porni întregul corp. În plus, va mânca mai puțin din micul dejun. De asemenea, este util să beți un pahar de apă înainte de culcare, ceea ce permite rinichilor să funcționeze normal în timpul somnului. Și în timpul zilei de lucru, dorința de a mânca ceva dăunător, trebuie doar să beți un pahar cu apă și, dacă este sete, dispare dorința de gustare. Dar dacă după 30 de minute senzația de foame reapare, atunci este nevoie să se prezinte corpului și dorința de a mânca ceva.

Studiile confirmă faptul că reducerea pătrunderii apei în organism duce la o creștere a grăsimii corporale. Dacă cantități insuficiente de apă în rinichi încep să funcționeze prost, și din cauza încărcării pe care nu le pot face, „preiau” alte organe. În acest caz, este în ficat. Sarcina principală a ficatului este de a metaboliza grăsimea pentru energie, care este utilizată de organism. Dar dacă ficatul ia parte din sarcina rinichilor, respectiv, nu poate face față misiunii sale inițiale și, ca urmare, grăsimea este stocată, ceea ce duce la supraponderalitate. Deci, dacă corpului îi lipsește în mod constant apă, începe să se „anuleze” în rezervă, care este plasată fluid în celule, rezultând picioare, brațele orientate umflate. Apa este necesară pentru menținerea tonusului muscular, ceea ce face ca mușchii să aibă capacitatea de a se contracta, ceea ce previne lăsarea pielii în timp ce pierde în greutate.

Apa cu dietă ar trebui să fie:

  • rece sau la temperatura camerei;
  • nu carbogazoase;
  • băut, sau altfel slabomineralizirovannoy;

Slabomineralizirovannaya apă, poate pentru a se potrivi tuturor. Calciul conținut în această apă este foarte bun și corespunde oaselor și dinților, magneziul este necesar pentru circulația normală a sângelui și a inimii și ajută la absorbția calciului. Un alt element util conținut de apă sunt sulfații. Ele ajută la absorbția proteinelor și vitaminelor, precum și la un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal al organismului. Dar prea mult sulfat poate duce la formarea de cheaguri de sânge. Ce trebuie evitat în dietă, astfel încât să existe un exces de sodiu care reține apa în organism, ceea ce nu contribuie la pierderea în greutate. Neutralizatorul de sodiu este potasiul, care este, de asemenea, implicat în echilibrul apei și în prevenirea creșterii presiunii. Iată compoziția minerală utilă pentru corpul de apă.

Dar să ne uităm la alte băuturi consumate suficient de des pentru a-ți potoli setea. Deoarece sunetul va fi trist și paradoxal, sucurile, cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare, băuturile din fructe, alcoolul, dimpotrivă, duc la deshidratare, în principal datorită faptului că au un efect diuretic.

De asemenea, sucurile cu suficiente calorii, precum un pahar de suc de portocale conțin 100 de calorii, ceea ce este comparabil cu consumul de banane sau ouă. Băuturile carbogazoase provoacă balonare și celulită. Dar, desigur, în viața de zi cu zi este greu să renunți dintr-o dată. Cum, de exemplu, se poate baza pe o ceașcă de cafea dimineața sau suc proaspăt dacă și-a dezvoltat obiceiul învățării pe tot parcursul vieții? În acest caz, nutriționiștii recomandă sucuri diluate în jumătate cu apă simplă, iar în cazul cafelei, care provoacă deshidratare, beți înainte sau după o jumătate de pahar de apă. Dar dacă totuși te hotărăști să slăbești, trebuie să renunți la sucuri și vitamine utile pentru a obține fructe și legume proaspete.

Amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat. Acest lucru se aplică și apei. Dacă exagerați, este mai probabil ca apa să ducă la rezultatul opus decât vă așteptați. În primul rând, utilizarea excesivă a apei poate duce la umflături, adică. rinichii nu vor avea timp să recicleze apa, se vor acumula și vor favoriza creșterea în greutate. În al doilea rând, o cantitate mare de apă consumată poate întinde peretele stomacului și mai mare decât dimensiunea stomacului, cu atât este nevoie de mai multă hrană pentru „umplerea” acestuia, ceea ce duce din nou la supraponderalitate. În al treilea rând, în orice caz, nu puteți bea apă cu gheață, dimpotrivă, încetinește procesele metabolice din organism și eliminarea lor, pur și simplu nu este favorabilă pierderii în greutate. În al patrulea rând, consumul excesiv de apă poate duce la extragerea mineralelor din organism, ceea ce poate duce la creșterea toxicozei și a presiunii intracraniene.

Cum și cât să consumi apă pentru a slăbi?

  • Nu ar trebui să bea mai mult de 1, 5-2 litri de apă pe zi, dar dacă exercițiul curent, cantitatea de apă ar trebui să crească;
  • Bea dozele mici necesare, nu mai mult de 250 ml odată;
  • Este necesar să beți un pahar cu apă imediat după trezire, ceea ce ajută la curățarea corpului;
  • Bând un pahar de apă chiar înainte de masă, vă permite să digerați complet alimentele solide;
  • Nu este necesar să beți în timpul meselor, acest lucru duce la flatulență și stomac deranjat;
  • După ce ați mâncat, puteți bea apa nu mai devreme de o oră;
  • Bând un pahar cu apă la culcare, puteți înlocui ceaiul de plante;
  • Dacă sunteți supraponderal, trebuie să măriți aportul de apă: 1 cană pentru fiecare 8 kg de greutate în exces.

Apa pentru scăderea în greutate este foarte importantă, deoarece dacă deschizi orice dietă, este întotdeauna esențial pentru aceasta va fi suficient aport de lichide, și anume apă curată. Deci, bea suficientă apă, iar corpul tău te va răsplăti cu păr strălucitor, piele delicată și corp potrivit!