• cele

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Fructe uscate sunt una dintre cele mai utile gustări și una dintre cele mai bune modalități de a furniza o cantitate mică de mulți nutrienți. Sunt baza chiar și a celor mai sănătoase deserturi preparate, deoarece oferă dulceața necesară și, în același timp, sunt foarte utile. Suma la proaspăt fructe nu atât de decisiv (deși ar trebui monitorizat și el), ci la fructe uscate atenția în cantitatea pe care o consumăm este obligatorie. Valoarea calorică a fructelor uscate este extrem de mare în comparație cu analogii proaspeți, ca fructe uscate nu conține apă.

5 fructe uscate utile:

Smochin

Smochinul dulce este foarte util și, deși este un fruct de sezon, poate fi găsit tot anul ca unul uscat. Depozitarea cu făină de orez este cea mai bună modalitate nouă de a păstra fără gluten. Smochine uscate sunt mai dulci și valoarea lor nutritivă nu se schimbă.

Fig au mare conţinut de fibre, vitamina K, vitamine B, minerale precum fosfor, calciu, fier, magneziu. De asemenea, conțin pectină, care este o fibră solubilă care menține sistemul digestiv rapid și sănătos. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, ceea ce ajută la reducerea efectelor nocive ale consumului excesiv de sodiu și reglează glicemia.

Este important să rețineți că smochine uscate sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt cei mai importanți acizi grași pe care trebuie să îi furnizăm organismului nostru.

Prune uscate

ÎN prune uscate conține unul dintre cei mai importanți antioxidanți vitamine - Vitamina A, care previne efectele nocive ale radicalilor liberi și este un instrument preventiv împotriva artritei, aterosclerozei, astmului, bolilor cardiovasculare, diabetului, cancerului, cancerului de colon.

Un alt ingredient important al prune uscate este potasiul mineral, care este principalul agent de susținere pentru un sistem cardiovascular sănătos și complet. În plus, potasiul este recomandat în special pentru pierderea în greutate sau reținerea apei, deoarece curăță cu succes corpul de reținere a apei.

Prune uscate tratăm cu succes constipația cronică sau când vrem să ne curățăm sistemul digestiv. Pentru a face acest lucru, mâncați 10 prune uscate, urmate de un pahar cu apă.

Stafide

Stafide reprezinta struguri uscați și sunt o sursă concentrată de energie, vitamine, minerale și electroliți. 100 de grame stafide conțin 249 kcal, care este o concentrație mai mare decât în ​​struguri, dar în același timp stafidele sunt o sursă de cantități mai mari de vitamine, minerale și antioxidanți polifenolici și nutrienți în general.

La fel ca strugurii, stafide conțin resveratrolul antioxidant important, care are proprietăți anti-inflamatorii, anticancerigene și anti-rele ale normalizării colesterolului. Stafidele conțin 3,7 g de fibre, ceea ce reprezintă 10% din cantitatea necesară pentru ziua respectivă. Stafidele conțin calciu, fier, mangan, magneziu, cupru, zinc, fluor, potasiu, vitamine B.

Stafide sunt unele dintre cele mai aplicabile fructe uscate. Acestea pot fi adăugate la deserturi, precum și la salate și feluri de mâncare, cum ar fi orezul. În cofetărie se adaugă în mod tradițional la briose, bomboane de ciocolată, pâine, budinci, biscuiți.

Caise uscate

Faptul care se aplică majorității fructelor uscate este că acestea sunt o sursă de fibre solubile, care se ocupă de un sistem digestiv sănătos și de un metabolism rapid. Fibrele scad, de asemenea, nivelurile de colesterol „rău”.

Caise sunt o sursă excepțională de potasiu și uscat asemenea conțin și mai multe. Același lucru este valabil și pentru cantitatea de fier din caise uscate - este mai mare decât în ​​analogul proaspăt. Ca fructe portocalii, caisele sunt foarte bogate în carotenoizi și vitamina A. Vitamina A este foarte importantă pentru sănătatea ochilor, protecția antioxidantă și dezvoltarea de celule noi.

Afine uscate

1/3 ceașcă de ceai afine uscate conține 123 kcal. și 0,55 grame de grăsimi, dintre care cele mai multe sunt nesaturate și bune pentru inimă. Trebuie avut grijă cu cantitatea consumată afine, deoarece o porție conține aproximativ 26 de grame de zahăr, puțin peste doza zilnică recomandată. În același timp, afinele uscate ne pot aduce beneficii semnificative: sănătate pentru tractul urinar, o cantitate bună de antioxidant vitamina E, fier, potasiu, vitamina C. O soluție bună este să adăugați afine la o varietate de feluri de mâncare, precum carne sau orez, cum ar fi adăuga un gust dulce distinctiv.

Alte fructe uscate utile:

Piersici uscate

Nu sunt la fel de celebri ca fructe uscate, dar sunt și utile - o porție conține 34% din necesarul zilnic de vitamina A și 18% din doza recomandată de fier.

Mere uscate

Una dintre cele mai dietetice fructe uscate - S-ar putea să o preferați atunci când încercați să slăbiți.

Pere uscate

De asemenea, o alegere neconvențională, dar foarte utilă - pere uscate ne furnizează vitamina C, fier, vitamina K și cupru.

Roșii uscate

Se uită adesea că roșii sunt de fapt fructe, și nu legume. Roșii uscate sunt, de asemenea, extrem de hrănitoare și sănătoase și le puteți adăuga la pizza sau alte feluri de mâncare. Roșiile uscate ne dau fier, vitamina C, potasiu, magneziu, mangan.