dieta

Urmatorul dieta cu spanac este de scurtă durată, dar oferă rezultate excepționale chiar și în termen de trei zile. Aveți ocazia incredibilă de a fi cu cinci kilograme mai ușoare atât de curând.

Prima zi

  • Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu 2% grăsime, măr copt cu scorțișoară;
  • Prânz: 150 de grame de cartofi fierți, la care se adaugă morcovi și spanac;
  • Gustare după-amiaza: 200 de grame de salată de fructe
  • Cina: 150 de grame de carne de vită înăbușită cu morcovi, ceapă și spanac.

A doua zi

  • Mic dejun: 200 de grame de salată din spanac și 1 ou fiert, condimentat cu mărar, suc de lămâie și ulei de măsline;
  • Prânz: 150 de grame de terci de porumb cu mărar;
  • Gustare după-amiaza: 150 de grame de piept de pui fiert cu spanac și pătrunjel;
  • Cina: 200 de mililitri de iaurt natural cu 4% grăsime și 1 măr.

A treia zi

  • Mic dejun: 150 de grame de salată de morcovi, condimentată cu 1 linguriță de ulei de porumb;
  • Prânz: 150 de grame de orez brun slab pilaf cu spanac;
  • Gustare după-amiaza: 200 de mililitri de supă dietetică de legume;
  • Cina: fructe de mare fierte cu legume și spanac.