Ce alimente să adăugați la meniu pentru a îmbunătăți calitatea epidermei?

Anna Kozhuharova-Marianska 16.01.2021

dieta

Dietele stricte, a promite că vei slăbi 10 kilograme pe lună este un lucru din trecut. Această slăbire dramatică duce doar la tulburări alimentare, stres, ten nesănătos și căderea părului. In zilele de azi devin din ce în ce mai populare dietele care vindecă corpul au un efect benefic asupra calității pielii, părului, unghiilor și, foarte important - nu ne strică starea de spirit în timpul zilei.

De ceva timp specialiștii în domeniul sănătății și-au concentrat atenția la o dietă bogată în acid hialuronic. Scopul acestui sistem alimentar nu este de a pierde câteva kilograme, ci de a îmbunătăți textura și calitatea pielii.

Acid hialuronic este o polizaharidă cu greutate moleculară mare găsită în țesutul conjunctiv, epitelial și nervos. Această componentă stimulează producția de colagen și elastină, care sunt responsabile pentru frumusețea pielii. Ca parte a dietei, organismul primește mai multe produse cu acid hialuronic, care ar trebui să aibă un efect benefic asupra reflexiei dvs. în oglindă. Așadar, ce alimente ar trebui să fie prezente în dietă celor care vor să-și întinerească corpul din interior și să obțină o piele frumoasă și strălucitoare?

CARTOFI

Ca parte a unui studiu al stilului de viață al locuitorilor micului sat japonez Yuzuri-Hara, sa dovedit că își datorează aspectul minunat unui mediu bun, niveluri scăzute de stres și o cantitate mare de cartofi în dieta lor. Da, această legumă este o sursă de acid hialuronic, vitamina C și antioxidanți. Cartofii dulci au și proprietăți similare. Este important să ne amintim că numai cartofii fierți sunt benefici, iar cartofii prăjiți vor agrava starea pielii dvs. din cauza cantității mari de grăsimi trans.

Kale este un alt produs cu un conținut ridicat de acid hialuronic. Rețetă pentru o salată de frumusețe simplă și rapidă pentru piele: kale, ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper.

VIN ROȘU

O surpriză plăcută în orice dietă este un pahar de vin roșu cu cină.

CIOCOLATA NEAGRA

Un alt bonus este desertul din lista alimentelor permise. Ciocolata neagră este bună pentru piele - desigur în cantități rezonabile.

CARNE ROSIE

Carnea roșie este bogată în acid hialuronic, iar în tandem cu vinul roșu nu este doar o cină hedonistă, ci și o îngrijire minunată pentru pielea frumoasă.

MIGLIA

Migdalele conțin proteine ​​de calitate, fibre, grăsimi sănătoase, vitamina E și acid hialuronic. Nucile perfecte de mâncat între mesele principale.

CITRU

Citricele sunt o sursă bună de carbohidrați și acid hialuronic.

FRATEA OASEI

Oase de animale sunt folosite pentru bulion, care se fierbe timp de câteva ore. De exemplu, oasele de vițel necesită 24 - 48 de ore de gătit. Bulionul rezultat este foarte util pentru oase și piele.

  •